Question

心情极度抑郁怎么办？

Answer 1

接触过很过抑郁的病例，尤其是近几年，人数越来越多，有高发的态势。

首先，我们要正视抑郁症。

抑郁症按照严重程度可分为轻度抑郁，中度抑郁，重度抑郁。其中轻度抑郁在日常中比较常见，表现出的多是情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差等。这一类的呃抑郁通常并不需要心理咨询，或者心理医生的介入。可以实现自我修复。中度或重度抑郁，通常持续时间更长，门诊评判标准通常是两个月为界。重度抑郁患者会感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。在病情发作的时候，连生命都没有办法正视和保全。

我总结的一些战胜抑郁的有效方法：寻找专业的心理医生治疗，及时就医，此时此刻对你来说才是最关键的；向亲近的人诉说，有一些抑郁情绪时，可以和身边亲近的人诉说，找到一个发泄口，会很好的排解抑郁情绪；经常做运动，经临床证明，定期锻炼对轻度或中度抑郁的疗效和抗抑郁药物一样有效。所以，经常散散步，或者慢跑，都对缓解抑郁有很好的效果；写心情日记，一份情绪日记或把你的想法写在纸上通常是有见地的。同时记录下你所感激的事情。最重要的是要记住，不管事情有多糟糕，如果你采取正确的步骤，和合适的人交谈，抑郁的日子总会过去。

其实无论是哪个年龄段的人，少年、青年、成人都会有过心情抑郁的时候，原因有成长的烦恼、生活的压力、 情感 的困惑等等，无论什么原因产生的抑郁，都要及时解决，找出心情抑郁的原因，可以找个可以倾述的人，说出来能缓解低落的情绪，尤其 情感 问题，不想和她人说，我在这种情况下是写日记，描述自己的内心体验，可能会是边写边哭