悲痛对身体的影响
长时间的悲伤，和那种哭得死去活来的悲痛，都很容易导致阳虚，身体的抵抗力就会变得很脆弱。有些平素就很虚弱的人，就有可能哭着哭着就晕过去。长期处在悲伤状态的病人，病情是不容易恢复的，因为阳气一直在被悲伤这种情绪消耗着，阳气不回，病就难好。
悲伤还会伤害肺脏，因为人在悲伤的时候，肺气就会立刻收紧，肺气无法通调，一些浑浊的气体和一些平时的痰饮就无法排出去，长期那样，废气越积越多，肺气越收越紧，就会导致肺脏的病变。
很多古代故事里面都记录了一些人因为妻子或者父母去世，悲伤过度，几个月 自己也在悲伤中去世。这就是因为阳气消耗太过，邪气排不出体外，在体内积累，从而生出了致命的疾病。
你的悲伤负面情绪，最终会由身体来买单，如果你突然对谁都想发火，感觉身体、恋爱，学习，家庭、工作哪都不顺。那一定要引起注意了，可能你已经中了情绪的毒。
中医上把情绪分为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 然“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。 每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。不仅会毒害你的身体，还会影响你的人际关系，伴侣，孩子，家庭，甚至会毁掉大好的前程。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的那些没有去处情绪。
*生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子;
*焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力;
*压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。
负面情绪，是内心发出的求救信号。千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口和需求。
我们常常对悲伤负面情绪不接纳，认为它是不好的，但其实情绪的来源仅仅是内心需求是否被满足而产生的主观感受，不分好坏，只根据需求被满足或者未满足分为积极情绪和消极情绪，所以处理。消极情绪很简单
*接纳它，认同它的合理性
*用不伤害自己和不伤害别人的方式发泄出去(比如我常用的一招就是咬毛绒玩具，安全解压。不伤财)
*思考情绪背后一自己到底什么需求没有被满足，或者整合资源达成需求，或者降低期待。
听起来很简单，但是做起来很难，大多数人因为情绪不被接纳不被理解或者无法发泄而掉进情绪漩涡无法自拔，更别提问题解决了。
心理健康的一大标准就是情绪反应适度，不管是压制还是过度释放都会害人害己，希望每个人都能合理表达负面情绪，察觉情绪背后的需求，给 ta们一个安身之所。成为更好的自己。
日常生活你会觉得自己好像越来越难感受到开心了吗?好像对于一些人来说，开心是非常难得的，而悲伤仿佛是生活的主旋律。其实，这可能是你对悲伤上瘾了。也许你都没有意识到，你可能在“依赖”悲伤的感觉，来逃避一些难以解决的问题。
*习得性无助
习得性无助是因为你长期被伤害、打击、和压抑，以至于你认为事情不可能会变好。当你长期生活在混乱的、绝望的处境中时，世界在你眼中只能是悲伤的样子，于是你就习惯了伤心，因为对你来说是一种常态。
*悲伤给你提供某种好处
也许在你过去的经验中,悲伤并不是一件“糟糕”的事情，它给你带来了功能性的价值。比如，它可以为你带来同情或者特殊待遇。你认为当你在悲伤中时，会让周围的人更加关心你，给你关注。所以你的潜意识认为悲伤等于更多的帮助和支持。
*你选择悲伤
虽然我们常常觉得生活失控了，但实际上我们人生绝大部分时刻都是我们自己做出的选择导致的结果。所以可能你的潜意识主动的选择了悲伤，因为你想自我惩罚，认为你需要惩戒自己让自己更过的去。
*较低的自尊感
深层次的自我价值的匮乏和不安全感让你相信你不值得拥有幸福。生活中所有的一切不顺，你都会归纳于是自己的问题。过度的“自省”事实上变成了一种自我挑剔和惩罚。这样的潜意识也常常伴随着悲伤和消极情绪。
*你还有未被治愈的创伤
如果你有过创伤经历并且这段经历并没有被治愈，你可能被困在了过去的痛苦中。因为创伤没有愈合，所以你陷入了自我否定和自我攻击中，同时也让你无法接纳正向的变化。你认为幸福不是一种持续的状态，而悲伤才是的，所以你一直紧紧抓着熟悉的悲伤不放。
*悲伤是你的应对机制
你可能把悲伤当作一种自我保护的机制，帮助你应对困难和威胁挑战。比如，你用悲伤来保护自己不受潜在有害或具有挑战性的经历的影响。
成年人蕞大的敌人，不是能力，而是情绪管理，人生蕞大的能力，不是能力，而是情绪
情绪管理蕞重要的不是压抑，而是调节情绪不仅影响我们的幸福感，影响我们的人生，更会影响我们的健康，分享这7种日常情绪的应对方法:
*生气：从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“ 不良记录”
解决办法:怒就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
生气最好不要超过3分钟;
适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择；
*悲伤：“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤；
解决办法:悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作” 利于释放不良的情绪;
用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流;
全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等；
*恐惧：人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧，它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等；
解决办法:恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担
可以先将自己恐惧的各种可能因素列举岀来学会直面它；
另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪
*忧郁：经常处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程，不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”；
解决办法:面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情；
*敌意：敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损，消极情绪与肺功能衰退有关，而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪会引起心脏病、哮喘等；
解决办法:80%的敌对情绪是能被克服的，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系；
当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路；
*多疑：多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久会导致心脏受损，他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良；
解决办法:如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点
。增强与人面对面沟通的能力，减少误解。吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态
*季节性失控：研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦;在冬季，抑郁患者会比平时多，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退；
解决办法:夏天积极调整饮食起居，用游泳等运动方式消除负面情绪
。冬天多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，这些都有利于排解消极情绪；
生活有些烦恼避无可避，别人找来的麻烦无处可逃，我们无法改变别人，但你可以调整自己；
*不争辩，不解释，不计较；
*但行好事，莫问前程;
*但做自己，莫管他人
希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句:谢谢你，辛苦啦！
悲痛对身体的影响
悲痛对身体的影响，悲痛这种情绪是我们受到重大打击才会有的一种负面情绪，长期处于这样的情绪会对我们的身体造成一定的危害。下面就为大家介绍悲痛对身体的影响。
悲痛对身体的影响1
1、常见的疾病会引起冠状动脉一过性的痉挛，而引起供血和射血减少，会使回心血量明显降低而引发心脏射血能力不足，诱发急性冠状动脉粥样硬化性心脏病和急性心肌梗死、急性心力衰竭、急性心律不齐。
2、会引起急性脑血管类的疾病，例如急性脑栓塞、急性脑出血和突发大面积脑梗塞。
3、最后还会导致肝气郁结，形成慢性肝病和肝功能减退。
心情不好的时候该怎么办
尽量的多给自己找一些事做，当你开始忙碌起来的时候，你就会发现自己似乎连悲伤的时间都没有了。这个时候的你可以说是非常坚强的，也是不容易被别人打败的。不过实在是太累的时候，我们不妨放下手头上的工作去给自己放个松。
给自己放一天假，哪怕什么都不做，一个人窝在房间里面痛哭一场也很好。哭过之后，你的情绪就会变得好了许多，这也算是一种很好的放松方式。你还可以给自己买一些甜点，吃过甜的东西的人，心情都会变得更好哦。
如果你有这个能力也有条件的话，可以离开现在所在的城市，到一个远一点的地方去玩耍一番。到别的地方去旅游，看一看外面的世界，你也会发现你的这点烦恼好像根本什么都算不上了。这样想来你的心情是不是会好一些了呢？其实每个人的生活都有自己不容易的地方，只是你看不到而已，没有人的生活是一帆风顺的。
有的时候听音乐也是一种非常好的自我疗愈的方式。音乐在我们难过的时候往往可以给我们非常强大的精神支柱，帮我们渡过难关。如果说生活是一道菜，那么音乐就在这道菜里面扮演的是调味品的角色。音乐可以让原本没有味的生活突然变得有趣起来，也能够让我们原本烦闷的心情，逐渐变得开朗许多。
在很悲伤的时候，我不介意你去听太过难过的音乐，因为这样很有可能会让你一直非常难受。尝试着去听一些激动的音乐，对你的情绪很有帮助。
悲痛对身体的影响2
1、当心情不好（悲伤）的时候，或者愤怒的时候，身体里的细胞就会紧张、混乱，整个细胞紧绷着，新陈代谢就不能正常。然后就会分泌出肾上腺素，肾上腺素分泌过多对人体是有害的'。肾上腺素被叫做“痛苦荷尔蒙”。
2、当处于神经紧张、焦虑不安的状态时，人体会分泌肾上腺素，导致血管压力上升，加重心脏负担。同时，还会导致气血不畅、供氧不足，使得细胞机理紊乱，对人体健康的伤害极大。加上现代人常见压力问题，压力一大就会分泌肾上腺素，使血管收缩，造成血液循环不良。
心情好的好处：
1、心态好、心情好，细胞就好。当我们处于愉悦的心情时，人体细胞呈现出放松、自然的最佳状态，新陈代谢旺盛。我们在运动、放松的时候，细胞就会放松。细胞放松、快乐后，就会分泌出内啡肽荷尔蒙，可以松弛神经、降低血压、增强免疫功能。这对人体是有益的。
2、人心情好坏，同大脑内分泌的内啡肽多少是互相作用的。反过来人的愉悦感、轻松感、成就感能够增加内啡肽的分泌。
悲痛对身体的影响3
心情非常难过应该怎么办呢
1、有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
2、饮食缓解法
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
3、音乐陶冶法
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
4、警言提示法
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
5、兴趣转移法
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
