我做了俯卧撑，胳膊肌肉不得劲，怎么办？
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你好 做运动之前一定要先热热身 全身都要认真去舒展 不要随便晃悠几下就ok了 按照正确的方法正确的姿势去锻炼 不要在做的时候耍酷 累了就慢慢停下 然后依次增加数量 不要盲目
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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胳膊肌肉没有拉伤可以做杠铃双手上提增加臂力。
追问
肌肉可疼，怎么办，要不要去看看
追答
肌肉痛是你在练的时候一次做的太急没有渐进分组，做完一组如二十个放松活动手脚，刚开始都会坚持半月后会好。
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可以分成几组一次十五分间隔三十秒再接着做，持之以怛会更好
追问
你是说坚持做？
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做了多少个？
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多做几个
追问
好吧，
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