人每天都要吃水果吗
人应该每天都要吃水果补充营养。
1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
2、放在两餐之间吃。，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。
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扩展资料：
注意：
不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。
钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。
水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/1028/c85914-25924026.html"target="_blank"title="人民网——每天吃多少水果合适吃水果必须知道8件事">人民网——每天吃多少水果合适吃水果必须知道8件事
水果中含有充足的水分和充足的维生素，所以多吃水果会对我们但身体有一定的帮助和好处。也能使我们增强免疫力。
因为还记得以前我经常会感冒，无论同事或者是身边的朋友谁感冒了，我都会被传染上，因为自己的个人免疫力是比较低的，在看过医生后，医生说我是因为喝水少，吃水果少，所以免疫力低，建议我多吃一些水果，从此以后每次感冒的时候我都会多喝热水，多吃水果，感冒自然会好的快。
老话说得好，一天一个苹果，医生远离我，所以苹果是非常健康的，我也在坚持着，每天吃一个苹果，这样会增强自己的抵抗力和免疫力，自从自己坚持了这个习惯之后，自己生病的概率也真的是非常的少了。
所以人要每天吃水果，如果几天没有吃水果，可能会觉得自己的手指甲没有光泽，面色也没有光泽，是因为没有及时的补充多种的维生素。每天吃水果一定是对人身体好的，因为孕妇在怀孕的时候，经常每天要吃很多的水果。由此可见，吃水果是多么的重要。
不同水果中含有的维生素，或者是营养物质都是不一样的，比如，橙子橘子，还有柠檬，当中含有的维生素c就会比较多。如果牙龈出血，就是因为维生素c比较少，如果连续吃维生素c吃一周可能牙龈出血的症状就会得到缓解。
香蕉也是一个非常好的水果，我记得有一个报道，曾经说过，如果人心情不好的时候，吃香蕉可以使心情变好，因为香蕉中会分泌出来一种物质，使人的情感发生变化。还有桂圆和榴莲会有补血的功效，所以水果也能成为食疗佳品哦，为了少生病，少吃药，那就坚持每天吃水果吧。
水果中含有较多人体所需要的微量元素、维生素、氨基酸等物质，通常可以加快人体的新陈代谢，从而起到延缓衰老等作用。一般情况下，每天适量吃水果，可能会促进肠道蠕动。并且每天坚持吃水果血压可能会相对偏低，水果中的钾成分通常能够相对有效的控制血压。并且不同的水果通常还有不同的功效，比如荔枝通常有促进血液循环、西瓜可以清热解暑、猕猴桃可以抑制黑色素的生长、香蕉可以通便等作用。
大部分水果属于酸性，如果每天吃过量的水果，可能会破坏体内的酸碱平衡。并且水果中的糖分比较高，吃过量的水果可能会导致血糖升高，特别是对于糖尿病患者来说，不建议吃大量的水果。
