Question

日出而作日落而息是人们遵循什么原则

Answer 1

日出而作，日落而息是古人的生活习惯。由于现代照明、娱乐设备的出现，人们的睡眠习惯也在不断的发生转变。很多人的入睡时间都已经延迟到了10点之后，甚至凌晨12点之后。而这显然是无法满足人体养生需求的。
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为什么日出而作，日落而息有助养生？
这里不得不提的是十二时辰养生法。古人将一天内的时间划分为12个时辰，而中医认为人体内的精气也和这十二个时辰相互呼应，在人体内不断的游走。能够顺应这种时辰的变化来养生，对健康更有好处。
而早晨起床的时间大约是卯时，也就是现在所说的5-7点左右，为大肠经当令的时辰。在这段时间内起床，能够较好的促进肠道运转，通过晨起排便来代谢掉一整夜的睡眠中产生的废物。还可以通过活动四肢，“鸣天鼓”等方式来养生。
日落而息大约是晚上的戌时，19点至21点左右，心包经当令，尽快的让自己平静下来，泡脚、洗漱等活动都能让自己安静下来，并且做好睡眠前的准备，更快的进入睡眠，让身体得到足够的休息。