怎样走出悲伤情绪？
曾有人说过：悲伤是最有深度的，它会带我们走到灵魂深处，若能驾驭，我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤，不敢面对悲伤时，就是不敢与自己的灵魂对话，我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生，才会让自己的心灵接受真正的洗礼，才会获得巨大的能量。
深夜emo，我们可以做什么？
1、鲁迅先生曾言：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，真正的“勇士”也会直面悲伤，不管是多大的悲伤。悲伤是非常令人难受的情绪，我们都很抵触，想要逃避，想要摆脱却从不想去面对。但是再怎么躲闪，悲伤也不会无故消失，而是钻入我们的潜意识，躲到我们的心灵深处，在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们，这恐怕是最痛苦的事情。因此，对于悲伤，我们千万不要压抑或者躲避。俗话说：既来之，则安之。既然无法避免，何不勇敢地面对它，接纳它，最终才有可能驯服它。
2、尝试化悲痛为力量
悲伤是我们无法避免的一种情绪反应，凡是有感情的动物都会有此反应，人类最为显著。人的一生不可能一帆风顺，每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头，俗话说：哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤，才是真正的解脱，正如卡耐基先生所言，我们也可以从关注自己的心灵做起。曾经有位著名咨询师感叹说：“悲伤，是完结的力量！”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对，就比如有些人得了绝症有一天会死，平常也许很恐惧，但是真正到了死的那天相反心里会很平静。虽然死的真相不会改变，但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤，也正是如此，当真正看到了悲伤的真面目，就会坦然面对，就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。
3、.尝试用泪水冲垮高厚的“心墙”当陷入无尽的悲痛时，眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的“心墙”,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。
4、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。
5、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
6、喝小酒。
这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
7、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？
1、培养自己阳光的心态
清晨醒来，伸个懒腰，随手打开手机，找一首轻松愉快的音乐，美好的心情伴随美妙的音乐开始新的一天。如果工作期间出现忧伤的情绪，找一些风景画看看，或者看些轻松的.文章，记录一些轻松的文字，都会使自己身心愉悦。
2、经历过的不愉快的事情，统统放到脑后
学会过滤自己的思想，只储存美好的事情。对于你经过的伤心事，不要一次次与他人讲述，你的每一次讲述，都是对记忆的又一次强调。有这样一则真实的故事：两个猴子同时受伤了，甲猴一天到晚蹦蹦跳跳地玩耍，完全忘记自己受过伤，几天后，伤口痊愈了，乙猴每天都把伤口给其他猴看，本来一点小伤口，始终不能结痂，最后溃烂至死。所以，不愉快的事要及时忘记。
3、改掉自虐的坏习惯
生活中没有过不去的坎，不要人为的渲染悲观情绪，否则就是自虐。一个唉声叹气的人，走哪都不受欢迎，每个人都希望身心愉悦，身体健康，所以及时放下忧伤情绪，多到欢乐的人群中去，不仅身体健康，而且办事顺利。
4、培养一个阳光的兴趣爱好
如，学绘画，练书法，这些有益的兴趣，可以修身养性，那些暂时的烦恼就会逐渐淡忘。
5、交一个正能量的朋友
这个朋友，可以是同性，也可以是异性，经常一起交流，可以改变自己的认知，从忧伤中走出了，迎接明媚的阳光。
6、认真学一首歌，反复的唱
不要担心自己唱的不好，就是唱给自己听，熟记歌词，时间久了，你就会爱好唱歌。
