锻炼不出汗是不是没有效果?
锻炼不出汗不是没有效果。
做俯卧撑,举杠铃等运动。做到举不起来为止,还不出汗,并不是没有效果。
大多数人认为,运动过程中出汗越多,运动效果越好。其实不是这样。
专家表示,人体的汗腺分为活跃和保守型两种,这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说,可不能强求自己的身体。尤其是在春季,运动出汗后很多人急于脱减衣物,但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入,反而对身体不利,降低运动效果。
另外,体适能强的人往往比体适能弱的人出汗量要多。这个也是跟个人体质有关,而不是跟运动量大小或者强度有关的。
所以说,不出汗,通过俯卧撑等运动,肌肉也到了锻炼。
另外,出汗多也不意味着减肥效果好。出汗和燃烧卡路里之间没有必然联系,所以也就和减肥没有必然关系。事实上,运动的持续时间和强度才是衡量卡路里燃烧的最重要的两个因素。
扩展资料:
下面介绍几种健康养生的锻炼方式:
1、每周起码锻炼3次,才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明,久坐会抵消任何运动的好处。所以,赶紧动起来。
2、举哑铃是塑造肌肉的有效方式,也是增强肌肉力量的好方法。
3、常健身,记得补维B。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。
4、对于女生来说,女生逛街做家务堪比健身房锻炼。去健身房锻炼太贵、太难坚持?或许可以考虑戒掉网购,亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说,运动不必刻意,购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动。
参考资料来源:人民网——运动时出汗多代表运动效果好?这个真没有
参考资料来源:人民网——出汗越多越好?运动的六大误区
参考资料来源:人民网——60岁运动也不晚,怎样锻炼,才是有效锻炼?