为什么穿高跟鞋脚会很痛
高跟鞋由于鞋子前后高度相差大，穿上走路时会让脚板煞不住车往前滑，脚趾因受到挤压当然会引起疼痛，而且还很容易造成拇趾外翻。
为了防止穿高跟鞋脚会痛，在穿高跟鞋时要注意好以下事项：
1、在挑选高跟鞋时，要购买贴合脚底的鞋款。鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。
2、穿高跟鞋前穿上一层薄袜子，避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。
3、穿跟鞋走路的步伐要正确，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头着地。如果搞错顺序，走起路来会因脚步不稳而造成运动伤害。
4、高跟鞋穿久了脚会受伤会痛，在穿高跟鞋期间应适度休息。
扩展资料：
舒缓穿高跟鞋后脚痛的动作：
垫脚尖动作：垫起脚尖维持5秒钟后放下，慢慢地重复做10次。
踩网球动作：买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。
拉脚板动作：取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
参考资料来源：百度百科-高跟鞋
为了展现女性的美丽和优雅，高跟鞋作为时尚界不可或缺的一部分，备受女性青睐。穿着它带来的痛苦却让不少人望而却步。为什么穿高跟鞋脚会痛？这可不是一个小问题，背后隐藏着多重因素。
重心前倾，给脚掌施压
穿上高跟鞋，身体重心会前倾，迫使脚掌承受额外的压力。本来平摊在整个脚掌上的重量，现在集中在脚趾和前脚掌上，加大了局部的受力面积，容易引起酸痛和不适。
2. 脚趾受挤，神经受压
高跟鞋尖窄的鞋头，会让脚趾被挤压在狭小的空间内。长时间的压迫，容易导致脚趾变形，甚至损伤足部的神经，从而产生疼痛感。
3. 足弓受累，肌肉紧绷
高跟鞋的鞋跟偏高，会改变足弓的正常受力状态。脚掌的足弓在行走时起到支撑和缓冲的作用。过高的鞋跟会让足弓过度弯曲，导致足弓疲劳甚至受伤。为了保持身体平衡，人们在穿高跟鞋时腿部肌肉会不自觉地紧绷，加剧了腿部和足部的酸痛感。
4. 鞋底硬，缺乏缓冲
许多高跟鞋的鞋底相对较硬，缺乏良好的缓冲性能。在走路时，脚部受到的地面对冲击力不能得到有效缓解，直接作用在脚部，很容易引起疼痛。
缓解高跟鞋带来的脚痛，有哪些妙招？
选择合适的尺码和鞋型：穿高跟鞋时，一定要选择合适尺码和鞋型的鞋子，避免脚趾被挤压或脚后跟打滑。鞋跟高度也不宜过高，一般在3-5厘米左右较为适宜。
穿鞋时间不宜过长：穿着高跟鞋的时间不宜过长。如果需要长时间站立或行走，可以随身携带一双平底鞋，替换高跟鞋穿着。
使用鞋垫或足弓支撑垫：鞋垫或足弓支撑垫可以提供额外的缓冲和支撑，减轻脚部压力。
按摩和热敷：穿高跟鞋后，可以对脚部进行按摩或热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
选择舒适的袜子：穿高跟鞋时，选择舒适的吸汗袜子，可以减少脚部摩擦，避免起泡。
穿高跟鞋前做热身运动：穿高跟鞋前，可以做一些轻微的热身运动，让脚部肌肉和韧带得到充分活动。
