请问健身车会不会损坏膝盖?

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妖感肉灵10
2022-12-15 · TA获得超过6.5万个赞
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按照正确的姿势骑健身车是不会损伤膝盖的,所以大家一定要听教练的话,不要自己瞎练。

骑健身车会不会伤膝盖是与骑行的动作有关系的。长期以错误姿势骑健身车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。

骑行过程中姿势不正确,如身体左右摆动,或上下跳跃幅度过大,会导致膝盖受到的冲击力增加,容易引起急性或慢性运动损伤。而且如果骑行过程中,骑行速度太快,加重踩踏力量,使阻力或重力增加,膝盖也会比较容易受伤。

扩展资料:

骑健身车的好处

1.锻炼腿部肌肉

通过健身车不断的骑行动作,不同强度和阻力的锻炼,能有效的锻炼腿部肌肉,提高双腿力量和耐力。

2.提高关节灵活性

骑健身车时,会进行不停的蹬车动作,而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉,能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动,提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。

3.预防心脏病

骑健身车能帮助促进身体的血液循环,血液流动更加畅通,使得微血管组织能得到进一步的强化,进而达到强化血管、预防心脏病的作用。

4.锻炼心肺功能

骑健身车能锻炼内脏耐力,有利于扩大心脏,在骑行过程中,下肢血液供应多,心率变化也会跟着踩踏动作的速度变化而有所改变,长期的锻炼是能帮助增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性,从而起到提高心肺功能的效果。

骑健身车的坏处

1.阴部损伤

如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己,很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压,容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中,出现了阴部不适症状,一定要及时就医检查。

2.导致屁股疼

骑健身车时,车座和臀部是为主要的支撑点,在锻炼中大部分的重量都会压迫于此,而且骑健身车时,臀部会与车座发生摩擦。因此健身车的锻炼时间久或强度过大,都是可能导致臀部局部的血液循环不畅或臀部皮肤损伤,导致出现骑行后屁股疼痛。

3.产生运动伤害

尽管相比跑步机等其他健身器材会产生运动伤害的几率要小,但是也不会完全避免运动伤害的发生。特别是车座调整不合适、姿势不正确等,也是会导致膝盖和腰椎等部位受到大的冲击,造成运动损伤。

参考资料:百度百科——健身车

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