Question

男人少精弱精吃什么好

Answer 1

吃些生蚝，扇贝，坚果，牛奶，大白菜，瘦牛羊肉等！合理补充锌元素，因为锌直接参与精子的生成及成熟，对精子代谢和稳定性起着重要的作用！ 凯贝尔补锌片和维生素E等，别吃辛辣刺激的食物，适当运动，放松心情！！！

Answer 2

1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，凯贝尔蛋白锌备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

Answer 3

1. 维生素丰富的食物

维生素可以为精子提供原料，以此来促进精子的生成，其中维生素E与生殖系统的关系最为密切。

2.含锌丰富的食物

锌对男性精子有十分重要的影响。在日常生活中要多吃含锌的食物，像海产品、比如牡蛎以及动物肝脏、坚果等。

3.蛋白质也不可缺少。

优质的蛋白质是形成精子的主要原材料，如瘦肉、狗肉、蛋类、鱼虾以及豆制品等，这些食物可以多吃。

Answer 4

Answer 5

多吃补锌补硒的食物，补锌的食物主要有：牡蛎、肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可、胡桃、栗子、花生米、芝麻等，相比之下动物性食物补锌效果更优于植物性食物。可以做牡蛎肉汤、猪肝西红柿汤、豌豆牛肉等菜。含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。谷物的糠皮中也含有少量硒。在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类。