Question

初中女生200米跑步怎样提高成绩?

没办法了只好临时抱佛脚了....我们最晚4月20就体育中考了T_T..

我只能跑38秒左右...满分32秒多一点...就这20天怎样才能最大程度的提升成绩呀......而且我穿上钉鞋会觉得很不适应...穿钉鞋的时候该怎样跑呀?

帮帮忙呀..

Answer 1

每天跑就可以了。如果跑完了，第二天腿疼的很厉害，就说明前一天的运动量过大了，需要休息一下再跑。跑的轻微的酸比较合适，不要感觉拉伤就麻烦了。
临近考试前1-2天不要跑了，休息休息，恢复体力。考试时候不要穿的太多，不要吃太多东西，记得大便小便解决干净，还有提前20-30分钟可以吃巧克力（纯的，不要添加别的东西的）。
其实每天跑一次200米，肯定有效。压腿可以增加步伐幅度。
专业的力量练习什么的，在短时间内不会提高成绩。当然起跑时候反映也很重要。你不是专业运动员，所以适合你的200米的诀窍就是一开始拼劲全力，然后后半程也咬住牙关坚持下来就可以了。不要妄想保留体力留在最后冲刺，基本上你会发现不论你是否保留体力，你最后都会拼的一点力量都没有了。
最好是短发，如果不能就想办法固定住头发，不要跑起来头发左右摇摆。还有胸部要是太大最好也固定住(运动内衣)，不然都是这些你的阻力~

Answer 2

对于有着丰富跑步经验的跑者来说，强调步频的重要性是毫无疑问的。为什么不强调步幅，不是跨步越大越跑得快吗？如果你提高步幅，在奔跑过程中的问题就出现了，你的跑步效率降低了，身体受到的伤害也会增多。

Answer 3

步伐加大一点，短跑时屏住呼吸（大肺活量），身体前倾， 目视前方冲刺，多加练习。2个星期内多加练习就会最大程度的提升成绩

Answer 4

我觉得应该跑步时在起点加速 出点汗 到终点时 冲刺 把爆发力爆发出来

Answer 5

满分是32秒 没有多一点 纠正
因为我就才0.82秒就满分了

钉鞋系紧点 感觉融为一体
踮起脚尖跑步
呼吸均匀 不要急促
弯道右臂变大 左臂变小

还是不明白 在百度上找我

宝中学生