Question

科学减肥方法有哪些

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

科学减肥不是单纯的节食或者吃减肥药。以我自身的经历来总结经验，我觉的长期、规律的运动是最有效的。我曾经106斤，大学毕业时86斤，减了20斤。
我主要从如下两个方面出发：
1. 坚持长期、规律的身体锻炼。 大学时，一周慢跑3到4次，一次跑1到2个小时，大学四年从未间断
2. 养成良好的饮食习惯。
多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙离子，有利于脂肪的燃烧，常年坚持喝牛奶一般是不容易长胖 的。
多吃水果蔬菜。
做到如上两点，能减下来基本上不是问题。另外，也可以偶尔大吃大喝，做个快乐的吃货。

Answer 3

周一减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱：
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝
周四减肥食谱：
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
早：麦片粥（一小碗）橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日减肥食谱：
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

Answer 4

周一减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱：
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝
周四减肥食谱：
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
早：麦片粥（一小碗）橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日减肥食谱：
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。

Answer 5

茶油所含维生素E,可分解体内的脂肪，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美，不仅可以帮助消化，还能预防便秘，每天早餐前空腹5ml野茶油，减肥效果十分理想。