25岁胶原蛋白开始流失！怎么把满脸的胶原蛋白吃回来？
生活中你是不是也见过这样的人明明30+的年龄，却有一张18岁的脸满脸的胶原蛋白，直叫人羡慕！
每个人都想变美、拥有良好的肌肤状态！ 再也不想出门被熊孩子叫“老阿姨”可到底该怎么做呢？今天就随小康康来探一探补充胶原蛋白的秘密
一个残酷的真相：胶原蛋白会慢慢流失
胶原蛋白是一种人体中非常重要的蛋白质，约占人体蛋白质总量的 25％-33％， 广泛存在于皮肤、毛发、骨骼、软骨、牙齿、肌腱及其他结缔组织中，起到支撑和保护的作用。
对于女性来说， 20岁时， 皮肤中的 胶原蛋白 已经开始流失，含量也开始下降。
25岁进入 胶原蛋白流失高峰期，40岁时皮肤中的胶原蛋白含量还不到18岁的一半。
一个成年人 每10年就会失去大约1000克胶原蛋白！ 女性停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失 高达30% 的胶原蛋白。
这些小妙招有效补充胶原蛋白
一谈起 补充胶原蛋白 的话题，很多小伙伴最先就会想到吃猪蹄补充胶原蛋白。
如果你真的这么做了，那可就大错特错了！ 猪蹄中的胶原蛋白其实很难被人体吸收， 再加上 猪蹄本身含有大量脂肪， 热量可不低哦！想靠吃猪蹄美容，当心变成一个油光满面的胖纸！
那应该怎么补充胶原蛋白呢？小康康就来推荐给你几个小妙招~
1 补充维生素C
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在 水果和新鲜蔬菜 中含量丰富。
作为人体必需的一种营养元素，它可是 胶原蛋白合成的重要成分， 它能促进真皮层中胶原蛋白的增长。日常食物可以选择吃一些柑橘、猕猴桃、圣女果、柠檬等水果来补充维生素C。
2 补充维生素E
维生素E作为一种抗氧化剂，有助于 防止胶原蛋白被氧化， 还能够保护机体细胞不被自由基破坏。
维生素E广泛存在于 植物油 中，比如菜籽油、大豆油、花生油，还有一些 绿色蔬菜、坚果 当中也含有维生素E。
3 不能忽略优质蛋白
胶原蛋白属于蛋白质的一种，想要体内多合成一些蛋白质就需要为身体提供原料— 优质蛋白， 人体充分吸收后才可能输送给皮肤，重新组成胶原蛋白。
日常饮食当中可以选择 蛋类、奶类、肉类 等食物来补充优质蛋白质。
4 少吃甜食
体内过剩的糖分与人体的蛋白质结合，会形成劣质蛋白质，又叫糖化终产物（ AGEs ），日积月累就会对胶原蛋白产生危害， 使得胶原蛋白变得脆弱。 甜食虽能满足味蕾，但注意不要过量哦~
