Question

科学减肥的最好方法

中午吃;牛奶，下午吃青菜，晚上不吃

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

科|学减|肥的最|好方|法

减肥方法其实有很多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。有空也可 适当的加点 运动 有助 于 消耗热量   。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

想要了解更\多的减\肥方\法，你可/以去找\下\图的方法。图片有点模糊。 点一.下  查|看大|图就可以了  

，硪之|前 就|是用下|面的方|案 减|掉的  。祝您身体健康!

Answer 3

1、能步行就不坐车
每天上班本来能够运动的时间就很少，所以利用上下班的时间多走走路吧，三站之内不要坐车，如果路途太远的话，可以坐一段车之后再走一段路，每天步行的距离在三千米左右。
对于女性来说，需要控制体重的同时还要注意保证身材的匀称，这就需要平时也要做一些中等强度的运动，让运动成为每天生活中的一部分，变成一种习惯，这样就不会觉得运动是一种很难坚持的事情了。而且运动还可以强健体魄，放松心情，坚持每天运动，也可以防止减肥之后会反弹。
2、运动要连续进行
有氧运动每天的运动时间需要达到30分钟以上，这并不意味着早上运动10分钟，中午10分钟，晚上10分钟也可以，断开的运动时间是不能算在一起的，需要是连续的时间达到30分钟才可以。运动的时候不限定于某个时间段，无论是上午、下午、还是晚上都可以。
这些我都是跟姗姗学的，你也可以找她学习学习，她V-xin： 69948684
3、饭后做点简单家务
吃过饭后不要马上休息，收拾一下桌子，洗洗碗，做一下整理的工作，简单的做一些家务，达到全身发热、微微喘气的程度就可以了。饭后站半小时，来回走一走。
4、控制饮食
炒菜少放油，用粗粮代替主食，餐前喝完汤，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆制品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐吃半饱。
5、安排好你饭前点心的时间
运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
6、通过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。

Answer 4

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的