您好，我身高175原地摸高226，助跑跳能超标准框5cm，怎么样才能实现扣篮 10
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多去练练负重深蹲每天50个一开始可以先少一点之后慢慢增加到50个，两个月大概够了
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网上说的那个美国纵跳训练计划有用吗？
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有用
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我180cm，72Kg，原地摸高232勉强摸框。那你弹跳不错啊，想要扣篮最起码要超框一个手掌，最好能抓球。你应该练练爆发力和弹跳，祝你早曰扣篮！望采纳！
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那怎么样能练弹跳啊
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深蹲起，往返怕楼梯，跳跳绳，网上应该有教程你找找吧
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把篮调低点
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