怎么才能晚上躺下就睡不着呢？
躺下就睡着可能是疲劳过度等非疾病因素引起的，也可能是由于睡眠呼吸暂停综合征、脑供血不足等疾病因素导致的，可以通过在医生的指导下应用药物、手术等方式进行治疗。
一、非疾病因素
疲劳过度：通常白天从事体力劳动过重、频繁的脑力劳动或者大量的剧烈运动后，容易导致身体和大脑过度疲劳，继而出现躺下就睡着的现象。属于正常的生理现象，建议在工作中劳逸结合，避免过度劳累，症状即可缓解或消失。
二、疾病因素
1、睡眠呼吸暂停综合征：在夜间睡眠过程中，患者会频繁打鼾，进而出现短暂性的呼吸暂停，使脑部氧气供应不足，处于缺氧状态，导致深度睡眠时间明显减少，睡眠质量严重下降，从而容易引起躺下就睡着或频繁瞌睡，甚至坐着就能睡着的症状发生。患者可在医生指导下通过无创正压通气治疗、鼻中隔三线减张成形术、悬雍垂腭咽成形术等方法进行治疗。
2、脑供血不足：主要是由于颈椎病、颈动脉或脑动脉粥样硬化等疾病原因，导致脑动脉循环障碍，使脑部氧气、血液供应不足，出现缺血、缺氧的症状，如嗜睡、头晕、头痛等，从而造成了躺下就睡着的症状发生。可以在医生指导下应用丁苯酞软胶囊、银杏叶片等药物进行治疗。
如果出现躺下就睡着的现象，同时伴随着其他不适症状，建议及时就医检查，明确病因后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了， 人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
第二步，如果晚上老是没有睡意可以在下午或者吃了饭的时候，出去散散步或者慢慢跑跑步。
第三步，晚上的时候一定要注意的是，不要吃的太饱，不要吃太辣，太咸的食物，晚上吃饭要以清淡的食物为主。
第四步，在晚上的时候不要参与太多的太剧烈的活动，晚上活动要以轻松愉悦为主，不要弄太激烈，太激动的事情。
第五步，要想晚上躺下就睡觉，白天的时候一定要勤奋工作或者努力劳动劳作，要保持白天充足的劳动或者活动时间。晚上才会很快入睡很快休息，晚上才会休息的好，休息的好早上才会很容易起床。
第六步，养成良好的意志品质，晚上的时候订上闹钟或者设计好手机闹铃，闹铃响了不要还想睡觉，多想想让自己能够有动力的事情或者目的，有个起床的动力。
