Question

断食消耗肌肉还是脂肪?

Answer 1

饥饿时先消耗肌肉还是脂肪
我是健身教练

是脂肪，肌肉会随着时间不锻炼以后，会一点一点的消退

如有健身疑问可以找本教练解答
断食的问题…… 断食减的是肌肉还是肥肉？减的肌肉多还是肥肉多呢？
恐怕都会减到，断食计划伤敌一万自损三千，得不偿失，断食本来就不可取。

断食真的只减水和肌肉吗
在身体能量严重不足时也会减脂肪，但是断食是杀敌一千自损八百的减肥方法，反弹迅速且凶猛，还可能患上厌食症。

建议用有氧运动的方式科学减脂，例如跑步、健美操、动感单车、游泳等，不容易反弹。

配合适量无氧运动提高肌肉量，提高身体整体代谢率，当能量消耗>能量摄入，自然就瘦下去了，还不会反弹
节食减肥，先消耗糖原，然后消耗什么，肌肉还是脂肪，还是什么别的
晚餐最好正常吃，但是要少吃，这个量就是你估计著刚好够你一晚上消耗的，不然如果太节食的话，身体就不会消耗脂肪了，而是消耗肌肉。原理就在于...胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。肚子饿只是血糖过低！你是在减肥吗？我也在努力呢，不过尝试过很多方法，最后才发现正常饮食+轻断食才可以很有效的瘦哦，而且身体素质也好。最好记录是一个月减了30斤。
谁能告诉我肌肉断食能减掉吗?
节食可以减肌肉也可以减脂肪。但是只是节食而不运动，那么即使减了不少脂肪但是体形也不健美，虽然暂时瘦了，当饮食正常后反而比原来更容易发胖了。经常长跑也是可以减肌肉的。
为什么说节食减肥减的是肌肉
节食减肥减的是脂肪和肌肉的比例，但是体脂率照样还是高，而肌肉减了需要运动才能增加。

拼命节食能减肥吗？

当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%

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30%。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。

节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。为什么我天天做运动，肥肉却减不下来？（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）

道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。

同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。
几天不吃饭开始消耗脂肪？
会把身体会弄垮的。
断食21天,每天跑1600米会长肌肉吗,会瘦几斤
断食会先消耗脂肪，然后消耗肌肉，但这时你的身体会极度虚弱，各种病症的隐患也会埋藏下来。

科学的方法最重要，想锻炼肌肉，每天正常饮食，适当的荤素搭配，腿部肌肉可以长跑，不需要速度太快，上肢肌肉可在跑步后做俯卧撑最有效果了，这是个长期的过程，短时间练出来的肌肉好看不太实用，等年龄大了就很难看了。
看到报道说两天断食会重启免疫系统，可我最近在健身，断食两天是否会消耗肌肉量啊？？？
健身多久？具体训练量是如何的？
轻断食回影响机体肌肉组织吗
会的，因为在饥饿状态下人体会分解肌肉提高能量！原理就是保存脂肪比保存肌肉更加省能量！肯定储存脂肪更划算！在饥饿的状态下首先分解比较耗能的肌肉，而保留低能耗的脂肪的比较划算的事情！经常不当减肥的人几个回合下来后就变成易胖体质了，一吃就胖，很难减掉！

如果你在断食期间吃了5+2代餐粉就不大一样了！不会影响肌肉组织，因为没有饥饿感，一周只需要选择连续的2天轻断食，吃3顿代餐粉，其他的5天正常饮食！这样既不饿，又不会减肌肉！