Question

腰突然变粗了怎么办？

每天三餐都吃的挺少，每天也散步等等，但是要为什么还是突然变粗了，请问我到底是什么原因造成的呢？我该怎么办呢？

Answer 1

腰粗怎么办？下面我们告诉您几个粗腰变细腰的方法！尽管腰腹部是最容易长肉而又最不易减掉的，但是快速瘦腰有方法。下面4个小动作，可以帮您轻松减掉腹部多余的脂肪，让你粗腰变细腰
步骤/方法
保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢往上抬高，直到与上身保持垂直状态， 收腹 ，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。

双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松。重复此动作数次
取坐姿，身体往后仰，双手按住身体两侧，支撑起身体重心，屈膝，放松小腿，双脚跟与地面保持一定距离，吸气，收腹，双腿慢慢向腹部靠拢，呼气，数秒钟后回复到起始。重复此动作数次。

站姿，抬起双臂扶住头部，吸气，做挺胸收腹姿势，左腿屈起往上抬，尽量与腹部成垂直状态。保持这种姿势几秒钟后放下，恢复起始状态。再换腿进行。重复此动作数次。

Answer 2

你的年龄，你每天坐姿多久？每天应酬与否？每天睡眠时间是多少？

你的生活工作压力心情？你饮食的结构大概如何？你是否有长期固定的性伴侣？

家族遗传，是否服药等。这些都是影响腰围体重的因素。

散步基本没有用，我腰围一直是60几，突然暴涨到74，我胖了整整70斤。

每天步行3公里，持续3个月，没有任何改善。

如果你整体肥，那么节食+暴走（注意运动造成的关节损伤）+其他有氧运动+注意多喝水

如果你只是腰上赘肉多，节食+无氧运动（平板支撑+仰卧起坐+单腿站立一腿抬起坚持几秒再换边）仰卧起坐一次50 一天3-4次 平板支撑循序渐进，一天多几次。 单腿站立一次20 一天5组。少吃淀粉脂肪，多吃含蛋白质的食物，多喝水。

Answer 3

腰围突然变粗，有可能是卵巢有问题，千万别粗心

Answer 4

做仰卧起坐，转呼啦圈。望采纳。