Question

我是初三狗，今年中考要考体育，训练的时候把脚崴了，回家肿了。喷了云南白药吃了红药片，还每晚热敷，休

我是初三狗，今年中考要考体育，训练的时候把脚崴了，回家肿了。喷了云南白药吃了红药片，还每晚热敷，休养了一周实在不得已去训练，可每次跑完之后脚都特别疼，试了这么多也不见好，心急如焚。求有效的消肿办法，毕竟体育成绩不好想快点和大家训练。

Answer 1

初三这个年龄，脚肿的不严重的话时不用吃药或者是贴膏药的，可能是没有长时间运动，运动量过大，应该适当的运动，先让身体适应过来。为身体补充点蛋白质，如鸡蛋牛奶鱼类等。

追问

天天训练呢，好像每天至少跑1000米，每次跑完之后脚都特别疼，几乎不能走路

追答

在跑步之前先做做准备活动，跑完之后不要顿时休息，要适量的放松放松。

追问

消肿大约多长时间呢？现在大约三周了也没好，走路总是痛

追答

日常护理，适当的补充点蛋白质，（牛奶，鸡蛋，鱼类，豆类，)补充。

Answer 2

有空的话赶紧到医院看看

追问

我爸就是医生。。。也没怎么肿，但总不见好

追答

有些伤看不出来的