Question

听说每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果，那是连续跑不停不休息还是中间可以休息一会再继续，只要总共

听说每天跑步一小时以上才能达到减肥的效果，那是连续跑不停不休息还是中间可以休息一会再继续，只要总共超过1小时就行？

Answer 1

我觉得还是跑一会漫步或是休息一会，再继续跑吧，自己可以按照自己身体的状况来调节，强度太高的运动对身体伤害挺大，有时还没达到减肥的效果，就先把身体弄坏了，这样还怎么减肥呢，很不划算的
和你分享一下一些减肥的经验，供你参考
首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合
其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好
还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球
饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的
这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）
另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体
最后，祝你减肥成功哟

Answer 2

首先根据你自己身体而定，一开始并不需要这么长时间的跑步，要等你的身体慢慢的适应，在逐渐增加慢跑的时间，但最忌讳不要进行无氧呼吸，会损伤肌肉，要懂得循序渐进，而不是盲目求快。减肥关键靠的还是坚持的。

Answer 3

不是，20分钟以后才会消耗脂肪

追问

中间不能停下来对吗

追答

反正得坚持至少30分钟

Answer 4

吃看不见快来了

Answer 5

均匀速度慢跑效果好