Question

白天犯困晚上睡不着怎么办

Answer 1

1.夏天白天天气热，人的皮肤血管和毛孔都是外张的，所以血流量就会增大，再加上要是活动的话，会出很多汗，身体里供应大脑的血液都少了，头就感觉缺氧，会产生头晕，困倦感，所以要注意心静自己凉，别大量活动，真是困的难受可以闭目养神一会。
第1步
2.夏天人的新陈代谢也加快，能量消耗大，人体能量不足的话就会困乏疲倦，所以要多补充营养，多喝水，多吃水果蔬菜，而且可以吃鸡肉，红枣补气养血，帮助身体增加气血供应大脑。
3.夏天晚上比较闷热，所以不愿入睡，但最好是保证10点左右入睡，睡觉前可以用热水泡泡脚，点按脚底的涌泉穴，帮助睡眠，同时注意晚上别吃太多东西，消化不了的话也不好入睡的。
注意事项：
只有晚上睡好，白天才会有精神，所以少喝咖啡，浓茶，提高睡眠质量。
希望能够帮到你，网采纳！

Answer 2

你好！现在这天气白天犯困是很正常的，夏天天气炎热，人的新陈代谢也加快，能量消耗比较大，人就容易犯困，但是不建议你白天一犯困就睡，这样容易打乱了你的生物钟，晚上你自然就睡不着了，可以适当的休息一会儿，同时建议你多补充营养，多喝水，多吃水果蔬菜，给身体提供大量的营养物质，如果晚上实在所睡不着，可以试着在睡觉前用热水泡泡脚，点按脚底的涌泉穴，帮助睡眠，同时注意晚上别吃太多东西，望采纳

Answer 3

首先晚上睡觉要心里平静一点，早点睡觉，如果实在睡不着可以放些轻音乐，可以设置下自动关机那种，然后听着音乐睡觉，声音一定要适中

Answer 4

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 5

去美国玩就好了 等再出现这种情况再回来 正解。。。+1