Question

据说跑步少于30分钟的话，减肥不起效果，那么跑20分钟是不是跟不跑是一样的呢？那这20分钟消耗的能

据说跑步少于30分钟的话，减肥不起效果，那么跑20分钟是不是跟不跑是一样的呢？那这20分钟消耗的能量又从那里来呢？

Answer 1

跑步二十分钟也会消耗能量的，哪怕跑1分钟也会消耗能力。只不过人体能量的消耗是按照以下顺序进行的：ATP（这个大家都知道，能量货币，身体内少量储存）、糖原（大量储存于肌肉和肝脏中，放能快，能效中等）、脂肪（体内可大量储存，放能慢能效高）。
腺嘌呤核苷三磷酸（简称三磷酸腺苷）是一种不稳定的高能化合物，由1分子腺嘌呤，1分子核糖和3分子磷酸组成。又称腺苷三磷酸，简称ATP。在运动初期（运动开始的几分钟内）首先消耗它，能量快速释放。
糖原（glycogen）（C24H42O21）又称肝糖或糖元，是一种动物淀粉，由葡萄糖结合而成的支链多糖，其糖苷链为α型。动物的贮备多糖。哺乳动物体内，糖原主要存在于骨骼肌（约占整个身体的糖原的2/3）和肝脏（约占1/3）中，其他大部分组织中，如心肌、肾脏、脑等，也含有少量糖原。它储存在肝细胞及肌细胞浆中，运动中期（几分种到30分钟）是靠消耗它来提供能量的
前两种提供能量的方式是不消耗脂肪的，氧气也不参与能量的释放，所以叫作无氧运动，它没有减肥的效果
运动三十分钟以后，前两个能源消耗完毕，身体开始消耗脂肪来提供能量，这里的运动因为有氧气的参与所以叫有氧运动，是减肥的好时候。
其实，有氧运动和无氧运动的界限并不是严格的30分钟，人体存储的ATP和糖原是有限的，运动强度越大它们消耗越快，不一定非到30分钟才消耗完，如果强度够大，可能20分钟就消耗完了。
田径里的400米就是有氧运动的极限了。

Answer 2

20分钟是减不了脂肪的 可能 你跑了20分钟 流了许多汗 那只是体内的水分 喝点水就补回来了 运动到34十分钟后才开始消耗脂肪 脂肪是后备能量 也就是说当你消耗的时候已经很累了 但是那才刚开始 所以减肥是需要毅力的

追问

T^T

Answer 3

只要是运动都会消耗能量的

Answer 4

只要是运动，肯定就会消耗能量

Answer 5

减得水分，还不没用