Question

什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢，俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢？

Answer 1

有氧运动和无氧运动有什么不一样？

对于有氧运动与无氧运动，今天我们做一个深度的了解，包括有氧运动与无氧运动的区别、有氧运动有哪些方式、无氧运动有哪些方式。

两者的区别：

有氧运动，主要是指低强度持续时间久的运动方式，可反复性高。同时，有氧运动的能量代谢系统属于有氧代谢方式，运动后虽然感觉累，但休息一段时间，可快速恢复。至于运动时的心率方面，有氧运动一般维持在60-80左右。而有氧运动主要偏向于心肺功能类的体育运动。最后，有氧运动更适合于减脂，也就是对于想减肥瘦身的爱好者来说，选择有氧运动会更合适。

有氧运动主要包括：

跑步、慢跑、快走、游泳、跳绳、骑自行车、篮球、网球、健身操、爬山、瑜伽、仰卧起坐等。

无氧运动，主要是指高强度运动频率高持续时间短的运动方式。而无氧运动的能量代谢系统属于无氧代谢，运动后会特别累，并且会出现一段时间的肌肉酸痛感。至于运动时的心率方面，无氧运动一般维持在170-180左右。因此，无氧运动更适合于高节奏力量型的运动。最后，无氧运动更适合于增肌，也就是锻炼肌肉，所以对于健身爱好者来说，选择无氧运动更适合。

无氧运动主要包括：

举重、深蹲、硬拉、短跑、跳高、跳远、潜水、平板支撑、仰卧起坐等。

以上就是关于有氧运动与无氧运动的区别，选择合适自己的运动方式，才能更佳事半功倍。

Answer 2

要看你怎么做了？