Question

饭后几个小时可以做剧烈运动

Answer 1

饭后一小时可以做剧烈运动，如果饭后一小时有腹胀的感觉，还是不运动比较好。

根据膳食量，如果你在运动前吃大量的膳食，并且吃蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不容易消化，最好饭后运动两小时以上。如果你少吃些饭，多吃些碳水化合物、蔬菜、水果或饮料，那么根据运动强度可以缩短进食和运动的间隔。

扩展资料：

饭后锻炼注意点：

饭后半小时：在这半个小时里，主要是休息，晚饭后和家人朋友静静地坐着聊天，多聊聊饭后快乐的话题。它不仅保持良好的情绪，而且还确保食物的最佳消化。

饭后1至1.5小时：此时，食物消化的高峰几乎已经结束，一般的运动是无关紧要的。比如快走、慢跑等体育运动可以慢慢开始。俗话说：“饭后步行，活到九十九岁。”饭后散步能促进消化，但剧烈运动仍需控制。

参考资料：运动——百度百科