Question

早上跑步有什么害处吗？

Answer 1

早上跑步的弊端

1、早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。

2、清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

3、容易吸入有害气体，早晨因为太阳还没有出来，植物不能进行光合作用，而在夜间植物呼吸会释放出二氧化碳，如果剧烈运动，氧气会供应不足，从而会造成人体缺氧。

4、早晨空气湿度大，容易漂浮灰尘和病毒微生物，尤其雾霾和水雾都会对人体造成伤害，甚至危害肺和呼吸道健康。

扩展资料：

晨跑的注意事项：

1、不宜空腹，空腹运动的危害上文我们已经提到，一般在运动之前可以适量吃一根香蕉、少量面包或者蜂蜜水，运动之前不宜过饱，吃得过饱再进行运动反而会导致胃肠道疾病，如阑尾炎。

2、不宜过早起床，闻鸡起舞并非人人适合，过早的起床运动不仅得不到很好的运动效果，身体机能没有恢复健康状态，反而诱发多种疾病。

3、看天气再运动，雾霾天、下雨天等都不适宜运动，不然抵抗力不仅得不到提高，反而会出现疾病现象。而当室外运动无法进行的时候，我们可以选择室内运动。

4、做好热身活动，运动之前的热身运动是少不了的，热身运动一方面可以调动身体机能，避免运动时出现障碍。另一方面，身体的拉伸可以避免在运动时出现扭伤现象。

参考资料：人民网 - 跑步使膝盖损伤、晨跑不好？专家回应：四大注意