Question

健身长时间只做力量，不做有氧，可行吗

Answer 1

健身长时间只做力量，不做有氧，不可行。

无论是增肌期还是减脂期，都需要力量训练和有氧训练结合搭配，只是不同阶段的侧重点不同。

在增肌期，可以力量训练为主，有氧训练为辅，有氧训练可以提高心肺能力，力量训练中进行大重量的复合动作时心肺承受能力是非常重要的，长时间不做有氧训练，会导致心肺能力跟不上肌肉生长的进步。

扩展资料：

健身适合吃的食物：

1、牛肝。是营养最丰富的食品之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长，肉毒碱促进睾酮的分泌与脂肪代谢，b族维生素参与能量代谢，铁增强了肌红蛋白的形成。

2、木瓜。是一种很好的健美水果，它能够供给大批的钾，对肌糖原的发生很有援助，同时还能进步肌肉的压缩能力。

3、橄榄。橄榄中含有的多不饱和脂肪可以非直接地进步体内阜酮水平，还能在饮食中脂肪摄进量不超过逐日建议量的条件下促进脂肪的消耗。

参考资料来源：人民网-运动为什么要有氧无氧相结合

参考资料来源：人民网-运动健身饮食须知 三餐合理安排更营养