Question

武术健身操

Answer 1

武术健身操：
一、抱拳礼 抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

难点及易犯错误：
1、两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。
2、左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

二、基本节奏
第一节：起势（4×8拍）
第一个八拍：
1—2拍:双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋。向上托起，掌心向上，目视双掌 。

3—4拍:胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌

7—8拍:并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

难点及易犯错误：
1、两臂头上上举，掌心向上。
2、手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍：
1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳

难点及易犯错误：
1、两臂抱球太小或太大
2、手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

第二、三、四个八拍：同第一八拍。

Answer 2

每天练习2小时

Answer 3

过一会嘎嘎嘎

Answer 4

太极拳.非常好