Question

早上跑步跑多久合适?

Answer 1

早上跑步跑15分钟到20分钟比较合适，具体还要看跑步者自身的身体素质与健康状况。

【拓展资料】

关于跑步时间、跑步里程、跑后饮食等方面，有如下建议：

（1）跑步贵在坚持，不能一次性跑太多太远，跑适量的里程即可，然后每天坚持跑下去，日复一日地勤加锻炼，便会慢慢见到成效的。对于一米七、一百四十斤的身体，每天可以跑六千到一万米，锻炼半个小时以上比较好。

（2）跑步的时间尽量不要放在早上，最好选择下午四五点钟的时候去跑。跑完后应当注意补充水分，但是不要立即饮食。对于一米七、一百四十斤的身体，可以稍微推迟一下晚饭饭点，但是不应当放弃晚餐，建议可以少吃一点脂肪含量高的食物。