Question

怎么把小腿练细

怎么把小腿练细啊，怎么加弹跳力
我是我们学校的小学校队的11岁165cm就是跳的不高，我一穿球服就看见我的小腿好粗啊！所以想练小一点 有不有快一点的啊!!最长2个月就练细的！

Answer 1

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

Answer 2

站立，前脚掌着地，也就是把后脚跟悬空，让两个前脚掌来支撑身体，最好能站着不动，实在坚持不了，可以走动，刚开始的时候会很酸小腿，慢慢的就好了，时间不用太长每天20-30分钟就可以，效果很好啊，我就是这样啊。

Answer 3

多运动跑步，多做踢腿项目，跳跃2分钟，背靠着墙站立2分钟。 OK

Answer 4

你还小哈，身体还要长，没天早上起来双手向上，踮起脚尖，向上顶---这个就是起冲。帮你拉小退地肌肉，，还有没天多慢跑。。

Answer 5

小腿粗壮怎么瘦？坚持3个动作，懒人在家瘦出小细腿