Question

我想练练反应速度 应该怎么练啊！

Answer 1

反应速度在格斗中是至关重
要的，没有足够的反应速度，对手有空档你不能及时抓住，对手的拳脚袭来你都没有反应，只能被动挨打，一切技术训练都等于白练。????????
在格斗中最重要的反应是视
—动反应，即由看到对方动作——大脑判断分析——大脑指挥身体作出相应动作的过程，一般人的视动反应为0.3秒左右，而经过严格训练的运动员的视动反应速度为0.2秒左右，这也几乎接近人的极限了，不要小看这0.1秒，足以决定对方一拳打来时你是成功防守还是挨打了。而这种感觉对于拳手的心理稳定性有很大的影响，对方的拳脚你能轻松地反应过来予以有效

Answer 2

沃游大脑训练的五项基础课程之一就包括训练反应速度，训练反应速度在生活中是至关重要的。对事物和事态没有足够的反应速度，你就不能及时抓住机会，提高事业，只能被动落后。大脑训练反应速度可以应用大脑训练游戏和体育锻炼来实现。

在大脑训练中最重要的反应是视—动反应，即由看到事物——大脑判断分析——大脑指挥身体作出相应动作的过程，一般人的视动反应为0.3秒左右，而经过严格训练反应速度的人，视动反应速度为0.2秒左右，这也几乎接近人的极限了，不要小看这0.1秒，也许你十年都提高不了。对于常人来说，反应速度训练是穿插在整个大脑训练过程中的主要项目，进行严格的训练反应速度，也是快速提高生活能力的法宝。

大脑训练科学表明，生活中训练反应速度也应该全面，应该包括进攻反应训练、防守反应训练和综合反应训练三个部分。下面列举几种比较有代表性的练习方法，大家可以照这些方法进行练习，相信效果不会让你失望：

训练反应速度一：进攻反应训练。

进攻反应训练练习的生活中能迅速抓住事物有效变化的能力，要在那一瞬间观察到事物的走势，主动事先做出正确的准备，就必须进行严格的攻击反应训练。

练习方法：

1、 反应靶：这是各个项目中运用最广泛的训练反应速度方法，可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习，然后过渡到固定 组合动作，最后再进行自由反应靶的练习，避免为追求训练反应速度而导致技术动作变形，得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽，不可动作拖沓或 幅度太大，就失去了练习反应的意义。

2， 打小球：买一个网球用布包好，上下扎牢，然后上下各用一根长皮筋拉在支架上，或者一头固定在天花板上一头固定在地上，网球的高度与面部平齐，然后连续击 打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞，对训练反应速度和击打准确性都有很高的要求，而且还可能弹向练习者的面部，还需要及时地躲闪防守，一举两 得。适合在家单独练习训练反应速度。

训练反应速度二：防守反应训练。

防守反应训练练习的是大脑训练中面对事物攻击时进行防守的反应，当你面对事物的进攻感觉游刃有余而不是应接不睱的时候，你的心理也自然不会紧张了，在生活中的快不是绝对的，而是训练动作速度与训练反应速度相对的，你的防守反应速度快了，在你眼里事物的动作就慢了。

练习方法：

1、防守对练：让朋友带上拳套，用各种动作攻击，练者不可后退在原地以各种躲闪格挡动作化解同伴的攻击。后退躲闪是人最本能的动作，但在格斗中光后退会损失很多反击的机会，利用这个练习强化侧闪格挡等防守技术，以便在实战中能够在防守的同时不错过反击的机会。

2、扔纸球：用废报纸做成拳头大小的纸球，捏得紧一点重一点，练习者靠墙站立，同伴用纸球砸向练习者全身各部位，练习者可以躲闪或者格挡，不要让纸球打到自己身上。逐渐可以过渡到几个同伴同时用纸球砸练习者，再提高训练反应速度的难度。

打小球训练也可以增加防守反应速度，只是练习时人离小球的距离更近一些，而且最好戴个护头，不然被网球打一下还是相当疼的。

训练反应速度三：综合反应训练。

生活中的日程是在不停转换的，除了大脑训练应变能力外，一般不会出现特殊的方法，所以上面的进攻和防守的专项，只是训练反应速度一个基础，最终还必须进行大脑能力的综合反应训练。才能适应各种生活变化的要求。

练习方法：

1、条件实战：其实最快的反应是什么？是大脑本能反应！实践中是没有时间让你去想去计划的，只有通过固定动作的反复练习，把进攻或者防守反应动作不断熟练形成本能，在生活中能才能几乎不经过大脑就可以运用出来，这才是最快的反应。

2，模拟实战：沃游大脑训练游戏越来越流行，在电脑的网络里训练反应速度已成为绝佳的好方法，安静的坐在椅子上，这样你的心态就自然平和下来了，也能更好地发挥自己的大脑反应，越是有趣的智力游戏，越能调整大脑反应，可以保持每天闲时多进行大脑训练游戏几分钟。

以上是比较常用的训练反应速度方法，应该始终贯穿于整个大脑训练过程中，一般坚持大脑训练一个月左右，反应速度会有较明显的提高。另外，建议大家都能找一个训练反应速度的伙伴，两个人练习能达到很好的训练效果。
如何提高反应能力的训练方法

如 今很多人都进行着大脑训练，如何提高反应能力并不是一朝一夕的事，除了天赋之外，更多的是与专门的大脑训练分不开。一般未受过专门大脑训练的人，靠神经的 反应能力是很难超乎常人的。如何提高反应能力，就是对外来信号的反应、并迅速做出相应动作的能力。这种反应能力，当然是针对当时的目的，而且必须在短时间 内付诸行动。

外 来的信号虽然在各种生活项目中有所不同，但大都是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表示反应 能力的水平。反应时间可分为单纯反应时间和选择反应时间。选择反应的能力对进行各种体育运动的影响比较大，反应快的人的单纯反应时间为0.2-0.3秒。

在生活过程中，靠视觉的反应来做为行动的基础。当然，也有耳朵参与接受一些信号，但视觉信号的比例占绝大多数。

对比赛时间较短的运动项目(如100米短跑)及最初的动作就很重要的项目(如拳击等)， 对人的反应能力要求就比较高。有时在重要的比赛中，往往最初的一击就能决定胜负，或对短跑运动员来说，若起跑慢半拍的话，后面再如何努力，也不可挽回了一 但对网球项目则不一样。双方运动员竞争的时间比较长，决定胜负的过程也较长。但若运动员的反应能力较差的话，有时在场上会出现“先盛后衰”的情况。在这 里，运动员如何提高反应能力的水平就很重要了。

如何提高反应能力的训练，首先要训练精神集中的能力。在提高反应能力的训练时，由于神经和肌肉协调很重要，所以，训练时间不需要太长，以中枢神经不感到疲劳为宜(约6秒)。

提 高反应能力应以旺盛的中枢神经机能为前提。若中枢神经机能较弱，精神无法集中，集中精神的能力就不会很好，反应能力的提高也就谈不上了。了解了这些关系之 后，再放松神经，轻松愉快地进行训练才会有好的结果。切记不可在疲劳时进行这种提高反应能力训练，在疲劳时进行此类训练的结果只会适得其反。下面介绍几种 生活中使你与朋友协调训练反应能力的方法。

如何提高反应能力的训练方法1：抓铅笔。

首先，从提高眼睛和手的反应开始。先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，再换另一只手要在铅笔落地前把它抓住。

如何提高反应能力的训练方法2：抓球。

朋友与自已相距3-4m。朋友双手中各拿一个球并且随意放下其中的任意一个球。自已要在朋友放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。经过训练，待自已动作较熟练之后，即可逐渐加大双方之间的距离。另外，还可让自已与朋友之间的站立距离在1-1.5米。自已要在球弹起来之前将球抓住。此方法主要是训练自已能反复提踵，开始跑的反应能力。

如何提高反应能力的训练方法3：投掷球。

背向墙壁站立。朋友距自已约4-5米向墙壁方向的对自已投掷海棉球，自已要设法躲开投来的球。朋友每次连续投出20个球，以此来锻炼身体平衡能力。

如何提高反应能力的训练方法4：击球。

这是种配合训练。使用软式网球的球，在网球场内进行。自已在抓到球后必须在三步内将球投出去，以锻炼躲避、抓球的能力。

如何提高反应能力的训练方法5：守门员训练法。

使用海棉球，二人一组进行练习。一人背向手球的球门，另一人站立距其4-5m处尽可能向球门内掷球。背向球门的人用球拍反击掷过来的球。在回击球中，自已可以学到打截击球时的准备动作，同时也锻炼了反应能力。

Answer 3

打乒乓球

追答

很有趣的运动，愿君好运