Question

便秘对身体有哪些较大的危害，这时候该如何预防便秘？

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Answer 1

便秘对身体有很多较大的危害，这时候该好好预防便秘。我们知道，正常人每天排便1-2次，或者一天1-2次，这是正常的。但如果是便秘的人，每周排便会少于2次，而且排便过程很费力，粪便又硬又小。一般便秘患者都是老年人，但现在人们工作和生活越来越不规律，很多年轻人甚至中年人也开始出现便秘。

虽然便秘不是什么大病，但它的危害却很大。原因：没有规律的生活习惯。大多数人想排便时总会去厕所，造成排便时间正常，排便反射受到抑制，久而久之就会造成便秘。而吗啡不足，持续高度的精神紧张是等不来的，也会造成结肠蠕动异常和痉挛性收缩而引起便秘。

原因：饮食不规律，多肉少菜。我们经常看到，一些看起来油光满面、大腹便便的人，日常排便一般都不顺畅，这是由于素食少、肉食多造成的便秘。粗纤维摄入较少，食物纤维的缺乏会使粪便在体内长期形成，造成大量水分的吸收，所以会出现排便干燥的困难，最后出现便秘。因此，最好的建议是多吃富含维生素和纤维的水果和蔬菜，并多喝水。如果你长期坚持，你会发现肚子变小了，排便也正常了。

原因：长时间不活动不运动，没有养成良好的排便习惯。虽然有统计，患便秘的人以老年人居多，但由于现在人们的工作环境和生活习惯有很大不同，尤其是长期坐办公室的白领，下半身活动少，能想到上厕所的情况下才有意义的居多。长期出差的人也会有便秘，在周围环境不允许排便的情况下，只能忍着，时间长了就会忘记自己要排便。还有生病躺在床上和坐轮椅不方便的人，这些都是缺乏运动的人，他们很容易造成便秘。

Answer 2

多喝水

Answer 3

多喝水

Answer 4

多喝水