Question

1500米怎么跑

Answer 1

跑一千五百米要注意选择合适的鞋子、合理分配体能、跑步前不要大量喝水吃饭。一千五百米跑常见在校园运动会中，以及学校的体能测试中。总之，1500米跑也是非常常见的。

1、选择合适的鞋子

跑步前，要选择合适的鞋子，鞋子选对了，可以让你事半功倍，让你在跑步中，获得理想的成绩。跑步鞋的选择，既不能太软，也不可以太硬，太软的话，有可能在跑步过程中崴到脚，有一定的危险性。当然了，也不要太硬，鞋子太硬的话，在跑步过程中，不能给你足够的脚底反馈和回弹，会让你越跑越累。建议根据自己的身高体重，选择合适的跑步专用鞋。

2、合理分配体能

合理分配体能，指的是在跑步过程中，要有自己的策略，跟着自己的感觉走。比如前五百米快跑，中间五百米匀速慢跑，最后五百米快跑。跑步运动是一件很怕急于求成的运动，你看到前面的人跑得快，你就也想跑得快一点，结果人家跑完什么事情都没有，你自己还累得气喘吁吁。注意一定要有自己的跑步节奏，跟着自己的节奏走，不要被别人带偏。

3、跑步前不要大量喝水吃饭

运动前尽量减少喝水和吃饭，这些东西，都会在你跑步时，成为你的负担。并且吃完饭进行剧烈运动的话，对我们得自身健康也是有害得，所以不要在跑步的前大量的吃饭喝水，在跑完步后，再进行能量补充，这样的话，你就能在跑步中，取得较为理想的成绩。

相关注意事项

1500米跑步是要全程按照长跑的呼吸方法来进行呼吸，就是三步呼吸法的意思，利用嘴巴和鼻子同时呼吸。三步呼吸法意思就是跑三步时呼气，再跑三步吸气（也可以说呼气用三步的时间，吸气用三步的时间）。吸气的时候要深，呼气的时候要充分，这样才可以保证身体氧的摄入。所谓口鼻呼吸就是口微张和鼻子同时呼吸（不能大张口）。

训练1500米跑步方法：在锻炼的时候，每天可以慢跑两公里当做训练，然后慢慢的加快跑步的跑步的距离与速度。一直到找出一套属于自己的比赛风格和节奏。训练时就可以以跑步的标准来进行训练，比如跑1500米时，最后可以留一段距离来进行冲刺发力。

Answer 2

1500米的跑法如下：

1、跑姿要正确。跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。

2、呼吸规律。长跑时，要注意呼吸方式和节奏，一般，两步一吸或三步一吸比较好，并且节奏不要起伏过大。如果体力不支，要调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接被吸入，刺激支气管。

3、控制腹肌。腹肌适度紧张，对速度提升有帮助。长跑时，需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力，同时锻炼肌肉。日常，也要增加腹肌的训练。

4、1500米长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离。

5、1500米长跑比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。