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相信很多人都有这样的烦恼：尽管早上闹钟已经响了N遍了，但身体总是起不了床；尽管迟到的场景在脑海中上演好几遍了，但灵魂总是叛逆地选择“赖床”……起床困难症，让许多上班族苦恼不已，连起床时间都控制不了，还何以控制人生？今天，就由小编来教你如何摆脱起床困难症状吧！
掌握3个小技巧，轻松摆脱起床困难症
1、睡前确定一个小目标
很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。
2、逐渐提早起床时间
有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。
3、只设置一个闹钟
为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。随着社会的发展和生活水平的提高，每个人的压力也随之增加，偶尔或经常性的失眠是一件非常痛苦的事情，这种看似不起眼的危害严重影响到生活和生命，下面是一些高效的入睡小窍门，能快速入睡不妨试一试：
1、睡前半小时用温水家少量白醋泡脚二十分钟，能感觉到头顶微微出汗为宜，此法不仅能助睡眠，还能缓解一天的疲劳，但贵在坚持。
2、睡前十分钟练习“金鸡独立”的动作，单足站立还要站稳，每侧站立五分钟，交替五次或以上，这样可以让注意力集中，神经系统专注性疲劳，随后就会很快入睡，而且睡眠质量也会提高。
3、在睡前半小时关闭手机，然后看报纸，因为报纸的亮度可以刺激适宜刺激大脑皮层，使之安静下来，而且不到十分钟就会觉得困意十足，躺倒即入睡。
4、睡觉姿势也是很关键的一步，首先要脸朝上躺，然后肩部尽可能放低，让颈肩部的压力得到充分防松，平静呼吸，不知不觉就进入梦乡了
掌握3个小技巧，轻松摆脱起床困难症
1、睡前确定一个小目标
很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定一个目标计划，这个计划主要是关于第二天的打算，如与朋友约会唱歌、参加户外活动等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒来时，会为了这件事而积极起床。
2、逐渐提早起床时间
有的人每天嘴里喊着“早起、早起”，可实际上早起的习惯坚持几天后，就又恢复为“赖床状态”。对于有起床困难症的同学，建议不要急于求成，而应该慢慢转变。比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。
3、只设置一个闹钟
为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次地按下“贪睡”，从而最终导致迟到。要摆脱起床困难症，建议只设置一个闹钟，不给自己留下余地，只要闹钟一响，就立马起床。随着社会的发展和生活水平的提高，每个人的压力也随之增加，偶尔或经常性的失眠是一件非常痛苦的事情，这种看似不起眼的危害严重影响到生活和生命，下面是一些高效的入睡小窍门，能快速入睡不妨试一试：
1、睡前半小时用温水家少量白醋泡脚二十分钟，能感觉到头顶微微出汗为宜，此法不仅能助睡眠，还能缓解一天的疲劳，但贵在坚持。
2、睡前十分钟练习“金鸡独立”的动作，单足站立还要站稳，每侧站立五分钟，交替五次或以上，这样可以让注意力集中，神经系统专注性疲劳，随后就会很快入睡，而且睡眠质量也会提高。
3、在睡前半小时关闭手机，然后看报纸，因为报纸的亮度可以刺激适宜刺激大脑皮层，使之安静下来，而且不到十分钟就会觉得困意十足，躺倒即入睡。
4、睡觉姿势也是很关键的一步，首先要脸朝上躺，然后肩部尽可能放低，让颈肩部的压力得到充分防松，平静呼吸，不知不觉就进入梦乡了
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