Question

经常熬夜导致脱发怎么办

Answer 1

熬夜导致脱发需要从自身开始调理，如保证充足的睡眠，做到饮食合理，还可以对头部按摩，具体方法法应对如下：

1、保证睡眠

身体代谢时间在10点—2点期间，一定要保证在这个期间内是睡眠状态，要不然会导致自身的内分泌失调，身体分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接导致脱发。

2、饮食调理

多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物，像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等，只要正常吃饭，身体不会缺太多元素，反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。

3、按摩头皮

每日睡觉前和起床后，用十指按摩头皮，从前额经头顶到后脑轻轻按摩头皮，每次2分钟至4分钟。要经常按摩头皮，让头皮血液循环，对生发有很好的作用。

扩展资料：  

常吃3类食物可以有效预防脱发

1、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。

2、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

参考资料：人民健康网-如何拯救你的头发

参考资料：健康报网-常吃3类食物可以有效预防脱发