Question

睡觉的时候总是会突然惊醒是怎么回事

Answer 1

半夜惊醒的原因：

1、枕头的摩擦声

习惯侧卧的人恐怕不会注意，自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声，有时也会令大脑兴奋，使人半夜惊醒。

据统计，人在睡眠时会不知不觉多次翻身，这时头部，尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量，特别是在睡眠较浅的情况下。

2、白天压力大

现代人工作学习压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中压力积蓄，晚上仍会受到影响，从而导致睡眠变浅，夜间容易醒来。

3、过度疲劳

轻度疲劳可催人入眠，但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。

扩展资料

睡眠建议：

1、枕套可用不易产生摩擦声的材质，例如绸缎质地的枕套，摩擦声就较小。

2、睡前1小时听会儿喜欢的音乐，或看几页喜欢的书来放松心情，把白天的种种烦恼暂且抛之脑后，做好入睡准备。

3、睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。

4、建议睡前3小时开始不要喝酒。

参考资料来源：人民网-过度疲劳让大脑兴奋半夜惊醒五大原因