睡觉的时候总是会突然惊醒是怎么回事

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半夜惊醒的原因:

1、枕头的摩擦声

习惯侧卧的人恐怕不会注意,自己耳朵与枕头密切接触产生的细小摩擦声,有时也会令大脑兴奋,使人半夜惊醒。

据统计,人在睡眠时会不知不觉多次翻身,这时头部,尤其是耳朵与枕头摩擦产生的沙沙声会影响睡眠质量,特别是在睡眠较浅的情况下。

2、白天压力大

现代人工作学习压力大,白天身心处于亢奋状态,为各种琐事操心,无形中压力积蓄,晚上仍会受到影响,从而导致睡眠变浅,夜间容易醒来。

3、过度疲劳

轻度疲劳可催人入眠,但过度疲劳则会让大脑处于兴奋状态,妨碍入眠。睡觉时若中枢神经处于兴奋状态,人体就无法放松,夜间容易醒来。

扩展资料

睡眠建议:

1、枕套可用不易产生摩擦声的材质,例如绸缎质地的枕套,摩擦声就较小。

2、睡前1小时听会儿喜欢的音乐,或看几页喜欢的书来放松心情,把白天的种种烦恼暂且抛之脑后,做好入睡准备。

3、睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉,然后泡个温水澡舒缓身心,松弛神经,有助入眠。

4、建议睡前3小时开始不要喝酒。

参考资料来源:人民网-过度疲劳让大脑兴奋半夜惊醒五大原因

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