喝薏米水有什么好处
1、美白肌肤
薏仁水中含有丰富的蛋白质和维生素E、维生素B1等美容元素，由其薏仁的蛋白质是牛奶的3倍。也正是因为它的高蛋白和维生素成份可以协助消除斑点，使肌肤变得白皙，若长期内服外敷还可以达到滋润肌肤的功效。
2、保湿补水
薏仁水对肌肤有良好的亲和性及渗透性，能加强肌肤内部的补水，让肌肤保持水嫩的状态。美白的基础就是保湿补水，只要保湿做到位，才能美白的效果更明显。所以薏仁水特别适合做水膜敷脸，不但可以美白还是可以保湿补水。
3、光滑细腻皮肤
薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。而且对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，能调整肌肤恢复到平滑健康的状态。长期使用会发现肌肤由内而外的变得红润白嫩光滑。
4、晒后修复
薏仁水对紫外线有吸收能力，还可达到防晒和防紫外线的效果。并且薏仁水还可以有晒后修复的作用，可以有效的舒缓、镇定晒后肌肤，有晒后修复的作用。特别是晒后肌肤变黑，就可以用薏仁水敷脸，不但有有晒后镇静修复的作用，还能起到恢复原来白嫩肌肤的效果。
扩展资料
食用薏米的禁忌
1、虚寒体质勿多食
因为薏米性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚，导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现。
2、高血脂患者不能自行食用薏米治疗
薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米来治疗，以免耽误病情或导致病情加深。
3、孕妇不可多吃
怀孕的孕妇多吃薏米，会造成孕妇的子宫收缩，很容易导致胎儿流产，因此孕妇最好是不要吃薏米。最后，薏米虽然好吃，但因为孕妇的特别体质，导致薏米会给孕妇的身体和肚子里面的胎儿带来伤害，因此怀孕妈妈一定要清楚了解孕妇吃薏米的副作用问题。
参考资料来源：
参考资料来源：
薏米，又名薏苡仁，是一种营养丰富的谷物，常被用来制作美味的粥品或汤水。而薏米水，更是养生保健的佳品，深受人们喜爱。喝薏米水究竟有哪些好处呢？
清热祛湿，消肿利尿
薏米性凉，具有清热利湿的功效。炎热夏季，人体容易湿热内生，导致水肿、小便不利等症状。此时，喝一杯清凉的薏米水，可以帮助祛除湿气，利尿消肿，缓解不适。
健脾利胃，补气益精
中医认为，薏米入脾经，具有健脾利胃的功效。脾胃虚弱的人常会出现食欲不佳、腹泻等症状。薏米水可以健脾益气，提高脾胃运化功能，增强消化吸收能力，改善食欲，预防腹泻。
美容养颜，肌肤亮泽
薏米中含有丰富的B族维生素和维生素E，具有良好的抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基侵害。长期饮用薏米水，可以滋润肌肤，淡化色斑，让肌肤更加白皙透亮，焕发青春光彩。
消脂排毒，控制体重
薏米中的膳食纤维含量丰富，可以增加饱腹感，减少热量摄入。薏米还可以促进肠道蠕动，加速排便，帮助排出体内毒素和废物，达到消脂排毒的效果。对于减肥人群来说，薏米水是不容错过的选择。
预防三高，保护心血管
薏米含有丰富的钾元素，可以帮助降低血压。薏米中的膳食纤维还可以吸附胆固醇，降低胆固醇含量，预防高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病的发生。
煮制薏米水的贴心小贴士
制作薏米水时，需要注意以下事项：
清洗干净：薏米中可能有杂质，煮制前要反复清洗干净。
浸泡充分：薏米质地较硬，煮制前最好浸泡2-3小时，使其充分吸水，更容易煮烂。
把握水量：煮薏米水时，水与薏米的比例一般为5:1，可以根据自己的口味进行调整。
文火慢煮：薏米水需要文火慢煮，这样才能充分释放营养成分。煮至薏米开花，汤汁浓稠即可。
搭配食材：可以根据个人喜好，在薏米水中加入红豆、百合、莲子等其他食材，增添风味。
享受薏米水的健康之乐
薏米水清凉爽口，营养丰富，是养生保健的理想选择。炎炎夏日，不妨给自己泡一杯薏米水，消暑解渴，*身心。常饮薏米水，既能消热祛湿，又可健脾利胃、美容养颜、消脂排毒，保护心血管健康。让我们一起享受薏米水的健康之乐，收获健康美丽！
