Question

怎样做俯卧撑

怎样做俯卧撑

Answer 1

1.先活动活动筋骨，感觉身体发热就可以了。
2.双手伏地，与肩膀同宽，双腿合拢并蹬直，使双手与双脚着地。
3.头稍向上抬起，胳膊来回上下弯曲来支撑身体上下运动，注意屁股不要动。
4.用自己当时的心理和体力做最多数，直到感觉累。
5.连续做五组左右，这样对锻炼效果最好。如果你像这样锻炼下去的话，不久你也会有很强壮的肌肉。

Answer 2

要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

Answer 3

臀部稍微抬高，注意，是稍微。头尽量不抬起，就像走路一样，是怎样就怎样，抬头在做久以后容易感到疲惫，影响动作。肘部展开，使之和身体呈“T”形，俯卧撑可分为：手掌俯卧撑，十指俯卧撑，握拳俯卧撑。依据自己的实际选择。

Answer 4

坚持早晚做，早上适当点做;晚上可以多做点，做到全身无力，双手摸手臂有发烫的感觉，就证明肌肉已经活动开了。你做标准的不行，太少，次数不够，而力气又没了。你不防这样，双手别趴地上，趴在稍微高点的地方，像桌子边，床延这样的地方，这样次数就能上去了

Answer 5

俯卧撑可以让你的胸部更加坚挺好看哦！妥妥的美胸训练走起来～