Question

太极拳基本动作

Answer 1

太极拳基本动作有以下5个：1、双缠手圈；2、太极圈；3、开合圈；4、丹田内转圈；5、螺旋缠丝圈。

1、双缠手圈具体练法：

初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手按顺时针划圆；练十遍以后，改逆时针划圆，可反复多次训练。

2、太极圈具体练法:

初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手右上左下顺时针划圆；练十遍以后，改左上右下逆时针划圆，可反复多次训练。

3、开合圈具体练法:

初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手交叉于腹前，同时上开左右划圆(右手顺时针，左手逆时针)练十遍以后，改为下开左右划圆(左手顺时针，右手逆时针)。可反复多次训练。

4、丹田内转圈具体练法:

右懒扎衣状，双手同时顺时针划圈。要点:右手顺时针划圆，左手贴腹前顺时针划圆，练十遍以后，改左懒扎衣状，双手同时逆时针划圈，要点:左手逆时针划圆，右手贴腹前逆时针划圆。

5、螺旋缠丝圈具体练法:

双腿弓马步(三七开)，双手顺时针划上弧外掤后捋，重心后移，变双手划下弧，下按前挤，重心前移。如此反复循环。