1、桑葚
桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克铁。它是水果中的果实。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容。
2、葡萄
葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，而且还可以使孕妇看起来红润和血腥。如果你有时不能买葡萄，你可以吃葡萄干。
3、甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受欢迎，还含有大量微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等。其中，铁含量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。因此，它有血的名字。但是，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4610b912c8fcc3ceafcdac5a9c45d688d43f204d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4610b912c8fcc3ceafcdac5a9c45d688d43f204d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4610b912c8fcc3ceafcdac5a9c45d688d43f204d"/>
4、南瓜
被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等。
其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素，所有这些都是血液的优良营养素。
5、黑枣与蜜枣干
枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间。它也是血液食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C.维生素C用于促进铁离子的吸收。一个重要因素。但是，干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，最好吃汤和粥。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27270030.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过
身体的健康离不开气血的充盈，因此我们需要注意饮食上的调理，选择一些有助于补气血的食物。下面我将从多个角度为大家介绍一些常见的补气血食物。
我们可以选择一些富含铁元素的食物来补充血液中的铁分。比如瘦肉、动物内脏（如猪肝）、黑木耳、菠菜等都是很好的选择。这些食物中的铁元素可以帮助合成红细胞，提高血液中的氧运输能力，从而达到补血的效果。
一些富含维生素C和叶酸的食物也有助于提高血液中红细胞的数量和质量。例如，柑橘类水果、*莓、猕猴桃等富含维生素C；而绿叶蔬菜、花椰菜、豆类等则富含叶酸。这些食物不仅可以促进铁元素吸收和利用，还能够保护红细胞免受自由基损伤，提高血液的养分含量。
一些具有活血化瘀作用的食物也可以帮助调理气血。例如，红枣、桂圆、山药等都是常见的补气血食材。红枣富含葡萄糖、果胶等营养成分，有补中益气、养血安神的功效；而桂圆则富含丰富的维生素C和铁元素，可活血养颜；山药则具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。
海鲜类食物也是不错的选择。比如紫菜、海带、虾皮等都富含丰富的碘元素和微量元素，可以促进甲状腺素合成，调节新陈代谢，改善贫血情况。
通过合理搭配食物，并结合适当的运动和生活习惯，我们可以很好地调理气血。请注意，并非所有人都适合食用上述食物，如果有特殊情况或慢性病，请咨询医生或营养师的建议。在保证饮食均衡的前提下，我们可以根据自身情况选择适合自己的补气血食物，让身体更加健康。
身体的健康离不开气血的充盈，因此我们需要注意饮食上的调理，选择一些有助于补气血的食物。下面我将从多个角度为大家介绍一些常见的补气血食物。
我们可以选择一些富含铁元素的食物来补充血液中的铁分。比如瘦肉、动物内脏（如猪肝）、黑木耳、菠菜等都是很好的选择。这些食物中的铁元素可以帮助合成红细胞，提高血液中的氧运输能力，从而达到补血的效果。
一些富含维生素C和叶酸的食物也有助于提高血液中红细胞的数量和质量。例如，柑橘类水果、*莓、猕猴桃等富含维生素C；而绿叶蔬菜、花椰菜、豆类等则富含叶酸。这些食物不仅可以促进铁元素吸收和利用，还能够保护红细胞免受自由基损伤，提高血液的养分含量。
一些具有活血化瘀作用的食物也可以帮助调理气血。例如，红枣、桂圆、山药等都是常见的补气血食材。红枣富含葡萄糖、果胶等营养成分，有补中益气、养血安神的功效；而桂圆则富含丰富的维生素C和铁元素，可活血养颜；山药则具有滋阴补肾、健脾养胃的功效。
海鲜类食物也是不错的选择。比如紫菜、海带、虾皮等都富含丰富的碘元素和微量元素，可以促进甲状腺素合成，调节新陈代谢，改善贫血情况。
通过合理搭配食物，并结合适当的运动和生活习惯，我们可以很好地调理气血。请注意，并非所有人都适合食用上述食物，如果有特殊情况或慢性病，请咨询医生或营养师的建议。在保证饮食均衡的前提下，我们可以根据自身情况选择适合自己的补气血食物，让身体更加健康。
女人补气血吃什么好
1
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2
银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
3
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
4
苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
5
豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
