怎样可以减肥?

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来自黄龙洞兴奋的凤梨
2016-05-23 · TA获得超过978个赞
知道大有可为答主
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首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松,不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送,固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的,什么也比不上的,就是坚持。
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2016-05-22
知道答主
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多吃黄瓜,黄瓜能起消瘦的作用。
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紫色的愤怒
2016-05-22 · 超过18用户采纳过TA的回答
知道答主
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节食运动吃减肥药都可以瘦啊
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若樱如雪
2016-05-22 · TA获得超过410个赞
知道小有建树答主
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喝青汁加运动 健康瘦
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抗慕桖靖Qp
2016-05-22 · TA获得超过242个赞
知道答主
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吃药
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