10岁女孩90斤，147高，怎样才能瘦下来？（手脚不长肉，光长肚子，很大
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腹部肥胖，采用以下方法显效快：
一、管住嘴，迈开腿。
二、看中医脾胃科，用点健脾的药。中医讲脾主运化，脾虚则失健运，不能很好的将水湿和吸收的营养物质运送到全身，渐渐堆集在腹部，所以肚子就会变大。
三、生活调理：
1、少吃肥肉：在平时，少吃含脂肪高的肥肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。
2、喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。
3、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，能减少进食其他食物的欲望。
4、多喝水：水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。
5、少喝或不喝碳酸饮料：即使是减肥可乐，所含的热量也很高。
6、喝薏米赤小豆粥：此粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
7、冬瓜皮：冬瓜皮煮水喝可以有效地清理肠道多余的脂肪，能够达到很好的瘦身效果，尤其是对于一些小肚子比较大的人来说，可以通过这种方法进行减肥。
8、常喝绿茶：绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。注：有胃病、长期服药、失眠的人及女性经期不宜喝绿茶。
9、 做仰卧起坐：每天练习仰卧起坐2到3次。要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。注意发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
10、按摩腹部：用手掌在腹部顺时针或逆时针做环形按揉，能促进脂肪代谢。每天两次，每次20分钟，早上刚起床时和晚上临睡前做。
一、管住嘴，迈开腿。
二、看中医脾胃科，用点健脾的药。中医讲脾主运化，脾虚则失健运，不能很好的将水湿和吸收的营养物质运送到全身，渐渐堆集在腹部，所以肚子就会变大。
三、生活调理：
1、少吃肥肉：在平时，少吃含脂肪高的肥肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。
2、喝牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。
3、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，能减少进食其他食物的欲望。
4、多喝水：水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。
5、少喝或不喝碳酸饮料：即使是减肥可乐，所含的热量也很高。
6、喝薏米赤小豆粥：此粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
7、冬瓜皮：冬瓜皮煮水喝可以有效地清理肠道多余的脂肪，能够达到很好的瘦身效果，尤其是对于一些小肚子比较大的人来说，可以通过这种方法进行减肥。
8、常喝绿茶：绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。注：有胃病、长期服药、失眠的人及女性经期不宜喝绿茶。
9、 做仰卧起坐：每天练习仰卧起坐2到3次。要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。注意发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
10、按摩腹部：用手掌在腹部顺时针或逆时针做环形按揉，能促进脂肪代谢。每天两次，每次20分钟，早上刚起床时和晚上临睡前做。
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