Question

回旋踢怎么练

Answer 1

回旋踢怎么练：

1、首先就是跑步压腿把自己的韧带拉开，热身训练。在做运动前要先进行热身运动，将身体四肢关节的韧带充分的拉伸开。比如，侧方压腿、箭步压腿，高抬腿、踮脚跳，引体向上及俯卧撑等。

2、压腿。做这个动作，需要人体下肢有充分的柔韧性，通过下肢的压腿训练，增加下肢肌肉韧带的收缩力。锻炼时间大概需要3个月。但是推荐年龄6到10岁，16岁以上的建议每天压腿三个小时，不是连续是有规律的压。

3、最后韧带拉开之后，可以找个空旷的地方旋转，注意不要心急，这样的话你会摔倒的而且严重很有可能会受伤。韧带拉开的基础上，再进行回旋踢训练，要循序渐进。