Question

健身房炼动感单车减肥哪个部位

Answer 1

这个运动属于全身都会动起来的 动感单车 跑步 游泳这些都是很好的有氧运动 主要还是锻炼腿部

Answer 2

初始的减脂减肥者，如果从动感单车和跑步机选择，应从跑步机开始，待运动能力一定提高后，再选择动感单车；动感单车，在上车训练之前，最好做一些热身活动，以避免训练受伤。抛开年龄和训练经历等因素，两者的选择，更多的在于减肥者的训练习惯或者偏好。动感单车和跑步机，是两种用于有氧运动的健身器械，不管哪一种器械，坚持训练，都能达到减脂减肥效果，关键的是应保证足够的运动时间和运动强度；因为有氧运动减脂减肥取得效果，每周须至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率，要保持在最大心率的60-80%。

Answer 3

全身减肥，

Answer 4

和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。无论这两者的哪个，都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。总之，如果大家想健身增肌的话，动感单车是一个不错的项目，并不像别的训练项目那样无聊，大家一起锻炼的话，就会让锻炼更加有意思了。
减脂原理
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

Answer 5

如果是初始的锻炼者，先琼跑步开始慢慢儿全跑步机上慢慢的锻炼自己。然后适应了之后，在骑动感单车。动感单车相对来说的是减少的是腹部的脂肪，增加腿部的力量。从而增加自己小腹的紧凑感。