Question

我减肥是成功了，但是屁股减没了，我现在想提臀，怎么办？帮帮忙！

后踢腿 有效果吗？
我减肥成功了 保持得不错 但是屁股减没了 下垂 我现在想提臀 后踢腿 不知道怎么样

Answer 1

臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）
1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行

（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次

（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚

（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.

Answer 2

当然有效果啦,贵在坚持.

Answer 3

常步行，还有一个就是靠墙站。

Answer 4

提臀有个好办法，要坚持～躺在床上，腿弯曲脚掌踩在床上，然后下半身往上抬！ 屁股会很酸的，效果不错