Question

有没有什么快速瘦小腿的方法

Answer 1

动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

Answer 2

　　如果你的小腿肌肉特别紧实，那一般方法是起不到太大作用的，建议在做锻炼之前先揉一揉小腿放松肌肉
　　一般吃完饭半小时之内做好能站就别坐着，能坐着就别躺着，对塑形也是很好的
　　饭后一小时到两小时后，可以蹲马步，就是瑜伽的一个经典瘦腿动作，双手与地面平行，在呼气时将身体向前倾，与腿成90°，吸气，呼气缓缓向下做蹲马步，臀部不要向后，坚持30秒
　　还有一个动作是瑜伽另一个动作，双手打开舒展肩部，双脚也尽可能，一只脚与地面成180°且将膝盖弯曲成90°，另一只脚与地面成45°，将手放在脚踝处（脚和地面成180°的位置），另一只手指向天空，眼睛向指向天空的手看，坚持25秒。换另一边

Answer 3

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Answer 4

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Answer 5

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Answer 6

散步