Question

怎么练勾手

Answer 1

问题一：篮球勾手怎么练 这个练习得分成多步骤：
一、最靠近篮筐底下，与篮筐距离大概在一米左右，角度可以是在30~45度之间，可以先从你的顺手（习惯性使用的手）顺边（与顺手同边）开始练起，每次勾30个一组，一共练习3组为一个系列；刚开始你可以就练3组，然后等慢慢熟悉了，手臂力量足够了，你再提升练习组数，因为你的手臂力量在这之前估计是勉强支撑你练习完一组的；

二、在你练习的过程中，你必须要多观看一些标准的勾手视频，结合你自身的动作进行调整，这样你的勾手命中率才会得到保证和提升，假如你只是凭着自己的感觉练习的话，那么动作往往是做的不到位的，不单发力会打折扣，而且命中率也会受到影响；有条件的话，可以让你的朋友在场边帮你录像，然后回家自己去看，和教学视频做比较，来进行校正。
这里重点要提出的是，手型很关键，假如你想练好勾手的话，这个必须在你起步阶段就进行校正的，不然等你以后手型成型了再做调整，会事倍功半了，我自己就是个悲剧，到现在还在努力校正投篮手型。

三、平时需要多做力量练习。最简单也是最实用的力量练习莫过于俯卧撑了，鉴于你现在的年龄，建议你可以每天晚上睡觉前做3组俯卧撑，每组20~30个，这样能提升你的手臂力量。假如你的力量不到位的话，或许你平时在自己练习的情况下，感觉命中率还行，但是一旦接触到实际比赛对抗的话，你会受到非常大的影响，命中率就会大打折扣，姚明是过去最好的例子，张兆旭是现在最好的例子。

四、当你在这个基础上，能在这个距离和这个范围的角度内保证命中率在8成以上的时候，就可以向外再迈一步，大概也是一米左右，同范围的角度进行练习，一直延伸到罚球线为止；然后你可以逆边开始练习，重复之前的步骤。
为什么是到罚球线为止呢？因为本身勾手作为一种投篮的延伸方式，离篮筐越远，难度是正常投篮的多倍。这个只能作为辅助攻击手段，而不是主打攻击手段，即使你是打中锋的，如果离篮筐过远的话，还是要选择正常的投篮方式去得分。即便是在国际篮球和NBA中，勾手现在也越来越少见，取而代之的都是常规跳投了。曾经的天钩贾巴尔，一般也都是在罚球线附近为极限了，很少有超越到罚球线外去勾手的。

最后，祝你能有一手精准的勾手。

问题二：中锋勾手怎么练，动作是什么样的，最好有视频 中锋的勾手主要讲究的是两手的配合，投篮手尽量伸直，辅助手在胸前，用于阻挡对方的贴身防守，无论是正面勾手，侧面勾手，转身勾手，小勾手，都是要用身体和一只手臂，挡住对方的防守，因此勾手投篮是被封盖最少的投篮方式。 视频我没有找到，但你可以看很多的图片，掌握其中的要领，只要搜索贾巴尔就能够找唬，那可是勾手投篮的祖宗，天钩么。

问题三：中锋怎么练勾手？ 勾手投篮勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当魔术师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。从此以后，勾手投篮被人们渐渐的接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。勾手投篮作用十分的突出。尤其是你面对一个高大的队员防守你的时候，勾手投篮恰恰能展示你的风采。虽然如此，但是要想正确和合理的运用勾手投篮并不是一件简单的事情。下面，我就我的心得和体会和大家一起来探讨一下勾手投篮的动作。如果，有什么不对的地方，或者是那些网友与我的观点不同。均可以提出，万望大家不吝赐教。首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐了

问题四：如何练就贾巴尔的勾手 勾手可以分为大勾手和小勾手```
所谓大勾手就是球出手的其始点是与肩部平行的位置 手臂带动球往上运动一段距离再拨指出手
小勾手呢就是持球手举过头顶，直接用手指手腕的力量拨球出手。。。类似姚明的动作``
两种勾手相同且最重要的一点`就是手腕的拨指要柔和``形状要固定 要有一定的节奏
练习的方法很简单，可以分开练习：首先练习手指手腕的柔和度，用手不停的柔和的拨动篮球。熟练后就可以和手臂动作加起来练习勾手了---一定要多多练习 与朋友切磋的时候多用用比单独练习的效果要好很多```

问题五：练勾手好不好？怎样练才是最正确的？ 在国内，很多人从小就被限定了球场上的位置，比如个子高，教练就直接让去练中锋或是大前。但在国外，大家从小都是从后卫练起，身材慢慢定型后，再区分是专门打后卫、前锋、或者中锋。所以我们看NBA时会发现很多大个子，他们的球性都是非常好的，甚至有的2米多也可以打后卫。
反过来说，不一定非得是中锋才能练勾手，应该鼓励得分手段的多样化，前锋、甚至后卫，都可以联系勾手。而且作为一个有效的得分手段，勾手不像扣篮，没有身高、弹跳力的限制，可以任意发挥。另外，在NBA里很多优秀的后卫都有一手低位单打的技术，像比卢普斯、克里斯保罗、包括老一辈的佩顿、基德、马克杰克逊等等，特别是蒂姆.哈达威，他的小勾手非常厉害，1996――98年，他所在的热火队，曾多次和乔丹率领的公牛队交锋，经常打出20分、10次助攻以上的好成绩。
所以说，好好练练吧，会有好处的。

问题六：如何练习勾手投篮技术 做一个出色的小前锋 首先要有身高和体格的基础保障(没听说过有哪个小前锋比控卫还矮的).一般身高175CM以上就可以再街球(或叫野球)里当小前锋的位置.小前锋首先要有一定的弹跳和篮板能力 毕竟小前锋的一个重要任务 就是辅助中锋和大前锋争抢一些弹的比较远的篮板.作为小前锋 你一定要有争抢篮板的意识 不要畏惧篮下的高个子。其次 你必须在防守端有所作为 你应该有单防1-4号位所有球员的能力和补防的意识.要懂得对付什么样的球员要贴身防守 什么时候要保持距离... 进攻方面 你一定要有稳定的中投能力 有空挡要毫不犹豫的出手!还要有过硬的传球 因为进攻时 你是连接内线和外线的纽带!另外你的运球能力也必不可少! 你觉得应该怎么练？所有的技术都要练~！
油漆区外正面单手投练习
在篮板两侧刚出油漆区的地方，单手高举球，重心在举球手上，不起跳，利用手腕和手指的力量正面篮框把球单手投出，如果起初力量不足，可以稍微弯一下手肘。球以空心进球为佳。围绕篮板以同样距离在各个角度练习。以命中率在90以上且都是空心时，进入下一个练习。
罚球线内小跳半勾练习
在罚球线内一步左右的距离，不正面篮筐，单手举球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指对于球的控制能力进行勾手练习。然后在同样距离，环绕篮筐进行练习。以命中率到80以上进入对抗练习。
对抗练习
要有一个陪练的防守者，双手举高做防守状。进攻者侧身卡住位置，然后左手举肩膀位置横架阻住防守者的手，右手勾手投篮练习。在篮下位置开始，然后等到命中率高了再慢慢往外移动。
拉杆需要的更多的是腰腹力量，腰腹力量足够就能轻松做出拉杆，拉杆本身就是违背协调的，怎么会顺手呢？博士给你一个拉杆教学视频，不过是纯英文的，需要同学自己翻译了~

问题七：勾手投篮怎么练，像贾巴尔那样的。说详细点。 首先，我们要理解勾手投篮的原理。勾手投篮主要发力点在于手指，手肘，以及肩膀，由于出手点高，而且对全身的协调度要求不大，所以难以防范。而练习，也就是从这几个点的感觉开始学起，当然，任何的训练，其重点并不在于多么好的训练方法，而在于你投入了多大的精力。好了，我们这里就开始介绍怎么练习勾手。
篮板底左右勾手练习
顾名思义，篮板底下的勾手练习，为人站在篮板底下，分别用双手在两边勾手投篮。进球要找到节奏，运用肩膀部位的力道以及对于手腕的运用，不起跳，勾到篮板上打板投篮，以球进且正好落到自己手中为佳，反复练习。练习到命中率高达90以上且每次球的落点都在自己手上时，进行下一个练习。
油漆区外正面单手投练习
在篮板两侧刚出油漆区的地方，单手高举球，重心在举球手上，不起跳，利用手腕和手指的力量正面篮框把球单手投出，如果起初力量不足，可以稍微弯一下手肘。球以空心进球为佳。围绕篮板以同样距离在各个角度练习。以命中率在90以上且都是空心时，进入下一个练习。
罚球线内小跳半勾练习
在罚球线内一步左右的距离，不正面篮筐，单手举球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指对于球的控制能力进行勾手练习。然后在同样距离，环绕篮筐进行练习。以命中率到80以上进入对抗练习。
对抗练习
要有一个陪练的防守者，双手举高做防守状。进攻者侧身卡住位置，然后左手举肩膀位置横架阻住防守者的手，右手勾手投篮练习。在篮下位置开始，然后等到命中率高了再慢慢往外移动。 望采纳，谢谢......

问题八：勾手有什么技巧 勾手投篮勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当魔术师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。从此以后，勾手投篮被人们渐渐的接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。勾手投篮作用十分的突出。尤其是你面对一个高大的队员防守你的时候，勾手投篮恰恰能展示你的风采。虽然如此，但是要想正确和合理的运用勾手投篮并不是一件简单的事情。下面，我就我的心得和体会和大家一起来探讨一下勾手投篮的动作。如果，有什么不对的地方，或者是那些网友与我的观点不同。均可以提出，万望大家不吝赐教。 首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。 第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。 第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。 第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。

问题九：怎么样才能练好勾手 我劝你还是向锋卫摇摆人方向发展，你的身高以后是打不了大前锋和中锋的就算你的篮下技术在好你以后也是在内线没有什么统治力的一直都会是个蓝领，如果想当对里的老大你就努力练你的球性，基本动作，基本功是最重要的，以后想看你打的好不好都在基本功上了，如果你的意识够好的话最好向组织性的后卫发展。。。。。我1米83我是一个组织后卫，虽然不是职业的吧，也在体校练过两年，我个人认为还是基本功最重要。。纯属个人见解..

问题十：怎样练学勾手 身体条件不错，但是连勾手不是很合适，还是练习中投比较好