Question

我怎么样能做到正常生活？

Answer 1

1. 少油少盐
在日常饮食上就需要做到少油少盐，油盐摄入超标容易导致肥胖，还容易导致心脑血管病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。

2. 注意均衡营养
做到饮食多样性，不要偏食、挑食，少吃垃圾食品。建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康。
3. 禁止暴饮暴食
少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效地防止饥饿感，能够帮助人体更好地保持体重，不能狼吞虎咽、暴饮暴食，长期不良习惯会对内脏器官造成损伤。

第二点：运动方面
参加一些适宜的体育锻炼，对于保持身体健康也是非常重要的，体育运动可以促进血液循环，使心肺功能更加强大，但是运动的时候要做好防护措施，避免运动损伤。

第三点：禁烟忌酒
若无节制地过量饮酒甚至酗酒,则容易引起肝损害、肝硬化、脂肪肝、酒精性心肌炎、慢性胰腺炎、高血压、胃炎、胃溃疡、肺水肿等多种并发症。
第四点：禁止熬夜
睡眠是恢复身体最好的方式，如果长期缺乏睡眠，不仅会造成精神不佳的状况，还可能诱发疾病。熬夜对身体伤害巨大，会严重影响人体的生物钟，所以要想保持健康，就不要频繁熬夜。

第五点：环境
生活中所到之处几乎处处都有病菌，细菌的存在，新冠状病毒也还在持续中，无论在家里还是外出，一定要记住随时随地进行消毒和杀菌，微酸性次氯酸水是可以进行空气消毒，除菌，直接接触人体手、皮肤、黏膜。此外，2020年新冠肺炎疫情中被国家卫健委列入《消毒剂使用指南》，美国国家食品药物管理局（简称FDA）、美国环境保护署（简称EPA）认定次氯酸对人体安全无负担，可用作食品添加剂，孕妇、老人、宠物都能用。
综上所述，想要拥有一个好身体，必须要在饮食，运动，生活习惯等方面做出调整。