Question

糖尿病人易出现饥饿感，要怎么办？

Answer 1

很多糖尿病患者在确诊的时候，第一的反应就是，坏了，以后什么也不能吃了！然后就有意的限制自己饮食，把自己的饥饿感当作是饮食控制有效的指标。实际上并不是这样，糖尿病的症状之一，就是易于饥饿，从而产生多食的症状。所以老出现饥饿感的糖尿病人注意了，血糖可能没控制好。

饥饿是糖尿病的一种症状，因为糖尿病饮食具有限量、定时、清淡、少油等特点，许多糖友在接受饮食控制的初始阶段或一段时间内会有明显的不适应，最常见的表现是饥饿难忍。尤其是在病情控制不好的情况下，饥饿感明显。糖友解决饮食控制所带来的饥饿问题，可以从以下方面着手：

有的时候，糖尿病友饥饿的发生与食物选择、搭配或烹饪方法不当有关。这时我们就应该从调整食物血糖指数入手，尽量安排血糖生成指数低的食物和避免选用高血糖指数食物或烹饪方法，如尽量选用粗杂粮代替精细粮。

糖尿病友学会巧搭配，适当增加粗杂粮、热量低的蔬菜摄取量，以延缓胃的排空，减轻饥饿感。也可选择蛋白质类食物进行加餐，如牛奶或鸡蛋。

准备足够的低糖类、纤维素丰富的食物，如西红柿、黄瓜等，每当饥饿时，进食可以减轻饥饿感，而且不升高血糖。

要学会检查自己的饮食治疗方案是否合理。这主要从总量控制是否过于严格，主食分配、餐次安排是否合理来考虑，如糖友总在每天下午某一时刻出现饥饿，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

特别提醒 糖尿病友

饮食控制需要一个逐步适应的过程，不要急于求成，刚开始制定的饮食计划不要过于严格，适应一段时间后，再做调整。这样，逐步过度，才有希望达到合理的饮食控制目标。