Question

长期失眠会导致什么后果呢

Answer 1

长期失眠会对身体有很多危害：长期失眠会导致容颜衰老；失眠会导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围的人相处不融洽；长期失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，可能还会引起高血压，心脏病，高脂血正等；长期失眠会出现记忆力减退，头痛，头昏脑胀，耳鸣，蒋王，神经衰弱等；长期失眠会造成注意力不集中，思维能力下降，会产生抑郁，焦虑，精神紧张，大脑皮质功能失调，自主神经功能紊乱，严重者会诱发精神疾病的发作等；长期失眠还会延缓儿童，青少年的生长发育；长期失眠容易导致意外事故发生的概率增加。

要想排除失眠的困扰，就要想找出失眠的原因，除了寻求专科医生的帮助治疗，还要有健康的生活方式，可以通过饮食来调理失眠症状。

特别是晚餐一定不要吃得太丰盛，太饱，吃些有助于睡眠的食物。

今天我推荐的是可以促进睡眠的一道晚餐“黑芝麻牛奶粥”分享给大家，希望能对失眠的你有些帮助。

黑芝麻，有益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容作用。可以起到抗衰老和延年益寿的作用。牛奶对人体具有镇静安神作用，牛奶含有的乳清蛋白可以提高人体的吸收率和免疫力。牛奶具有促进睡眠，缓解紧张，有助于减肥的作用。

炒熟的黑芝麻

准备食材：黑熟芝麻，纯牛奶各适量，大米80克，白糖3克，大米洗净泡发。